Представим себе двух бегунов, пробежавших за 12 минут 2,2 км и получивших одну и ту же оценку «хорошо». Выполненная работа потребовала от обоих одного и того же количества кислорода – 40 мл/мин/кг (по табл. К. Купера). Но у первого максимальное потребление кислорода в минуту на 1 кг веса составляло 60 мл, а у второго только 40!
Понятно, что первый пробежал дистанцию легко, не особенно напрягаясь, а второй – на пределе своих возможностей. Купер пишет: Пробежите или пройдите как можно дальше в течение 12 минут. Если вы задыхаетесь, замедлите ненадолго бег, пока дыхание не восстановится». То есть автор предупреждает: не надо бежать из последних сил. Первый внял этому совету и бежал, использовав лишь часть своих возможностей, второй же не придал ему значения и, использовав все свои резервы, дошел до состояния физического перенапряжения.
Наш бегун и оказался этим вторым спортсменом. Недоразумение стало возможным потому, что тест оценивает затраченные усилия только по величине максимально потребленного кислорода, но не оценивает их степень по отношению к предельной нагрузке. То есть, нет оценки степени усилий. Если бы у обоих бегунов подсчитать пульс на дистанции, то оказалось бы, что у второго он был на уровне работы максимальной или субмаксимальной мощности, а у первого – на ступень или две ниже.
Мы считаем, что, если программу аэробики дополнить контролем пульса для определения степени своих усилий и по его показателям корректировать нагрузку, возможность применения ее можно будет значительно расширить и еще более индивидуализировать.
|