все верно самое на мой взгляд оптимально это вкопаная доска 5 6 см. обмотаная веревкой , И НЕ ДОЛБИТЬ ! со всей дури кулаки за сутки не увиличаться , делать несколько подходов с левой и правой стороны допустим 4 подхода по 200- 300 повторений последние 30 - 40 ударов на скорость !
|