Визит в парную
Войдя в парную, не спешите сразу забираться на верхнюю полку, где температура воздуха самая высокая. Посидите или полежите несколько минут внизу, чтобы немного привыкнуть к жару. В парной лучше всего лежать, а не сидеть, потому что лежачее положение способствует правильной циркуляции крови в конечностях.
Кроме того, когда вы лежите в русской парной, все мышцы вашего тела расслаблены, что дает возможность хорошо их пропарить. Если же условия бани не позволяют париться лежа, то сидеть на скамье нужно с ногами.
Посидев несколько минут на нижней ступеньке и привыкнув к высокой температуре, можете залезть на самую высокую. Там и начинается «работа» веником. Сначала слегка прикоснитесь им к телу, а затем начните слабо постегивать себя. Начинать париться следует с ног, плавно переходя к верхней части тела: ягодицы, бока, спина, плечи. Тщательно пропарьте позвоночник! Затем в обратном порядке — до пяток. Весь маршрут нужно пройти 45 раз.
Время нахождения в парной не должно быть очень продолжительным: 24 захода по 810 минут каждый. Иначе вы Рискуете перегреться: может закружиться голова, участиться сердцебиение, появиться боль в висках, звон в ушах, тошнота, мушки перед глазами. Если появился хотя бы один из этих симптомов, немедленно покиньте парную и примите холодный душ.
|