Упр. 11. ИП то же. Подтягивание ног к перекладине. Сколько возможно. ОФЭ – тот же.
Упр. 12. ИП стоя, ноги на ширине плеч. Наклоны вперед – коснуться руками пола. Выпрямиться. 10– 50 раз. ОФЭ – развиваются мышцы-спины.
Упр. 13. Лечь животом на край стола, разогнуть ноги в тазобедренных суставах, подняв их до горизонтали. 10–40 раз. ОФЭ – укрепление длинных мышц спины, позвоночника.
Упр. 14. Массаж кожи тела. Массажером, влажным полотенцем или другим способом. ОФЭ – Стимулирование кровообращения кожи, подкожной клетчатки, мышц.
|