Сон. Хорошему общему состоянию сопутствует нормальный освежающий сон,- Человек засыпает легко и быстро, спит спокойно и столько, сколько ему необходимо для полного восстановления сил. Бессонница, ночное пробуждение, сопровождающееся утренней вялостью, головными болями и другими болезненными симптомами – свидетельство какого-то неблагополучия в организме. Если ухудшению сна предшествовали большие тренировочные нагрузки и исключаются все прочие причины, надо уменьшить нагрузки, пропустить одно-два занятия. Сон оценивается -как «хороший», «удовлетворительный» и «плохой». Отмечаются продолжительность его, время засыпания.
|