Одним из лучших средств восстановления, завоевавших заслуженную популярность у физкультурников и спортсменов, является баня.
Кратковременное действие высоких температур стимулирует тренировку сосудов, повышает теплоотдачу организма, усиливает потоотделение, облегчает выведение шлаковых веществ, усиливает приток крови к сердцу, повышает газообмен. Работами советских ученых установлено» что в условиях высокой температуры бани резко повышается образование новых белков взамен разрушенных, а это основа основ морфологического восстановления клетки.
У нас в стране широко пользуются русской парной банен и суховоздушной финской сауной. Различие их заключается в том, что в русской бане температура в парной относительно невысокая (50–60°С) и повышенная влажность воздуха (90–100%), а в финской сауне высокая температура (80–100°С) и низкая (5–15%) влажность.
Различно и действие их на организм. Высокая влажность воздуха в русской бане несколько затрудняет газообмен и потоотделение, тело же нагревается сильнее, так как теплопроводность влажного воздуха выше сухого. Хлестание веником, традиционное в русских банях, еще больше разогревает тело и является разновидностью массажа.
|