Питание 2 раза в день(утром как обычно, вечером разгрузка кефир с чем -либо), ежедн. прогулки не менее 20 мин (желательно 3 раза в день) -для тех кто сильно загружен.
Для выходных (не менее 2-х часов активного отдыха) -это в идеале. *Для своб. людей прогулки не меньше 1-го часа в день. ;-)
|