Для меня самым эффективным является бег. Но не на выносливость. Техника такая: 10 секунд идете, 10секунд бежите что есть силы, 10 секунд идете и так 18 подходов. Скакалка, работа на лапах и груши. Пресс. А диеты не для мужика зачем себя в чом то ограничивать? Просто увеличте нагрузку.
_____________________________
Поистине, самые лучшие слова – это Книга Аллаха( С В ), а лучший путь – это путь Мухаммада ( С А С ). Худшие же деяния – это нововведения, а каждое нововведение – это ересь, а каждая ересь – это заблуждение, а всякое заблуждение в Огне.
|