Маятник это тоже самое что и пресс только на бока, чтобы складки не висели как у свеньи. Исходное положение ноги на ширине плеч руки по швам. Делаешь наклоны в стороны так чтобы пальцы касались коленей. И так раз 150-200 потом можешь в одну руку взять гантелю для утяжеления и таким же образом.
_____________________________
Глаза карие карие,Губы сладкие нежные,Не обращаешь меня ты внимания,Твое сердце другим уже занята,Ты с другим но не унываю я все ровно скоро будешь ты моя,Я тебя украду я тебя увезу я тебя у другого отниму,Она одна такая царица всех цветов.
|