Показать сообщение отдельно
Старый 25.09.2010, 22:39   #5
Mafia
Новичок
 
Аватар для Mafia
 
Регистрация: 15.05.2009
Сообщений: 437
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
По умолчанию

мой совет прост как я сгонял в 85-90года за месяц 15кг 1)бег трусцой обкутавшись в шорты и пояс для потовыделения а раньше солофан обкручивался *и все в плавки стекало 3кг за раз,бег трусцой 3-5км можно с грузилами на ноги и руки или с гантелями 2-3кг в руки и темп взрывной 300м трусца спокойная с дыханием *потом взрывная 30метров рывок *опять дышать ровно и спакойная трусца по ходу сам выбереш сколько *надо я подсказал суть ну а потом занятие на гибкость и скорость и вольный бой с представлением соперника и в канце физика отжимание прес спина турник сам плонируеш по своему состоянию ,кароче я сейчас после 50лет -2часа тренируюсь для себя когда не болеет организм травмы и т п.я 4км *пробигал 5 дней назад с грузом перезанимался икровтидную и сухажилие подорвал вчера узи делал сказали 1 месяц не тренироваться ! мой совет не рви себя смотри на пульс и состояние- спорт становится как наркотик все тянет и тянет когда время есть.
_____________________________
Счастье это когда прошлое не печалит, настоящее не напрягает, а будущее не бесит
Mafia вне форума   Ответить с цитированием Вверх