Наука управлять собой во все времена интересовала людей. Сегодняшняя стремительная жизнь добавила топлива в погло*щающую все и вся печь познания. Нас сжигают стрессы. Осо*бенно мучают эмоциональные взрывы спортсменов. Взлеты и падения, надежды и обиды, мозговые атаки и чувство безыс*ходности, постоянно накладывающиеся на сверхнагрузки, фи*зические и духовные. Ведь не только огромную радость несет спорт. Где защита от стрел переживаний?
Ответ дали еще древние — самообладание. В наше время люди, кажется, научились тому, как это качество воспитать. (Журнал «Гонг», № 3, 1990. В. Николаев. «Вам подвластно мо*гущество тайны, или Как уберечься от стрессов».) Одним из эффективных приемов регуляции эмоционального состояния спортсмена является аутогенная тренировка. Она представ*ляет собой набор упражнений. Это самовнушение, методика психологического, психопрофилактического и психотерапев*тического воздействия человека на самого себя с целью бла*готворного влияния на свое настроение, чувства, намерения, волю. Ключевым в аутогенной тренировке является умение
достигнуть состояния аутогенного погружения (своего рода полудремы), в котором образные, эмоционально окрашенные положительные представления оказывают влияние на вегета*тивную нервную систему, не управляемую сознательной волей человека.
Приступая к занятиям, нужно думать только об успехе, пред*ставлять только победу. Вы приняли решение овладеть аутоген*ной тренировкой, и в вашей психике нет места для сомнений. Доверяйте своим силам. Пусть вашим девизом будет: «Успех приносит успех». Только победа приносит победу. Рано или по*здно каждому дается то, что он пожелал.
Напряженный, скованный человек должен двигаться и ве*сти себя так, как будто он совершенно свободен, спокоен и рас*торможен, потому что внешнее поведение отражается на внут*реннем душевном состоянии.
Серьезную игру в подражание идеальному образу следует продолжать до тех пор, пока этот образ не станет вашей вто*рой натурой. Твердая вера в успех в сочетании с формулами самовнушения может творить чудеса.
|