Порошки-не панацея,единственное преимущество в том,что там будет больше креатина и аминокислот.Они не затеняют твое питание,протеиновый порошок всего лишь пищевая добавка.
В принципе,если ты занимаешся с весом,на каждый фунт твоего веса нужно принимать примерно 2 грамма белка в день(в килограммах не знаю)
Ты можешь качаться до посинения,но если ты не будешь правильно питаться,(если ты худой) через не хочу больше хавать,все будет как коту под хвост.
Я мог тебе бы накатать и про роль углеводов и клетчатки и тп и тд,ты просто не в той группе вопрос задаешь,найди качков
_____________________________
Smex bez pricini prizrak duracini.
|