чтобы руки работали быстро и втыкались в любое место надо с грузилами на липучках 500гр поработать мин 20 а потом без и отработка скорости комбинаций в движение еще хорошо в аптеки резиновые 5метров жгуты сделал как тебе удобно в 4 раза сложил и работай в напряг на скорость и комбинациями и продолжительно по 3мин как раунд плечи тоже будут работать вот и накачаешся и скорость пройвет ну а потом без них поработай руки будут выстреливать доли секунды я сегодня тоже поработал со всем этими 5 км пробегал с ударами -на сквозь пропотел(Y) .
_____________________________
Счастье это когда прошлое не печалит, настоящее не напрягает, а будущее не бесит
|