[Мужчина]

В этой беседе я предлагаю Вам познакомиться с первым ключевым комплексом "Здравы". Задача его - подготовить организм к восприятию дли- тельных нагрузок, улучшить пластичность тела, функциональную подвижность суставов. Отдельные упражнения этого комплекса успешно используются и для снятия напряжения после занятий или тяжелого физического труда. Благодаря непрерывному самомассажу внутренних органов, происходящего во время выполнения упражнений, увеличивается их энергоемкость и эластичность. Выполнение упражнений этого комплекса позволяет хорошо разогреть тело, исключая тем самым риск разрыва или пере- растяжения связок на тренировках и, как вы можете обратить внимание, довольно специфичен. Практически все его упражнения направлены на развитие гибкости и подвижности в суставах, растяжку мышц и сухожилий.
Вообще существуют и довольно хорошо известны представителям спорта множество методов развития гибкости и растяжки. Все эти методы можно разделить на две группы: приемы активной и пассивной растяжки. Пассивная осуществляется при расслаблении мышц, при этом используется или собственный вес тела или усилия партнера. Результат достигается благо- даря большому числу повторений с большой амплитудой.