Сейкен, т.е кулак имеет ряд оснований для нанесения *ударов и одна из таких плоскостей- кентос, суставы указательного и большого пальцев, как вы говорите костяшки- т.е основная ударная поверхность кулака. 1 и основное это отжимания от пола, различные твердые поверхности (дерево, асфальт, бетон, гравий, любое место где тренируешься. Отжимание на одном кулаке, прыжки при отжимании от пола на кулаках, отжимания вверх ногами на кулаках, ходьба на кулаках. 2 макивара в инете найти можно уйму, самая оптимальная доска 5 см, обмотанная веревкой. *3 мешки, груши, разбивание предметов. Кентос иногда надо мазать обильно иодом, грубеет кожа, прогревание и профилактика суставов. Все делать медленно и постепенно. И вообще оно надо?
_____________________________
Такими хочу я видеть мужчину и женщину: его — способным к войне, ее — к деторождению, но чтобы оба они могли танцевать — не только ногами, но и головой.
|