Обливание всего тела
Холодное обливание успокаивает нервную систему, закаляет тело и усиливает кровообращение. Регулярно обливаясь холодной водой, вы станете менее чувствительными к холоду и не будете мерзнуть на улице. Холодное обливание тела полезно проводить как летом, так и зимой. Летом можно обливаться холодной водой на воздухе, а зимой в теплом помещении. Если вы чувствуете слабость или болезненно переносите холодную воду, подогрейте ее до температуры 1617.
При ревматизме или болях в позвоночнике после обливания рекомендуется надеть на тело мокрую отжатую рубашку и походить в ней около 1 часа. После обливания нужно подвигаться и согреться.
Следует помнить, что обливание из душа под сильным напором воды, падающей с высоты, не принесет желаемого эффекта, а наоборот, может повредить организму, так как оно будет чересчур резко и сильно воздействовать на организм. Для проведения процедуры полного обливания нужно установить в ванне решетку и обливаться холодной водой сидя, можно также стоять на коленях в ванне или просто стоять. Холодная струя воды должна литься на все тело, как спереди, так и сзади, прежде всего на позвоночник, затылок и область желудка.
|