|
11.09.2009, 23:08 | #1 |
Member
Регистрация: 06.12.2008
Сообщений: 395
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
какие упражнения обезательны дзюдоисту
|
12.09.2009, 00:05 | #2 |
Junior Member
Регистрация: 12.02.2009
Сообщений: 29
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Салам алейкум. Под словом "качка" ты наверно имеешь ввиду ОФП? Если так,то 3 основных (базовых) упражнения:
1. Жим штанги лёжа 2. Тяга штанги (с пола до живота) 3.Приседание со штангой. А ещё очень много различных упражнений нужных также. Но эти 3 - это база. |
12.09.2009, 12:02 | #3 |
Member
Регистрация: 06.12.2008
Сообщений: 395
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
спасибо
|
27.09.2009, 15:22 | #4 |
Junior Member
Регистрация: 03.07.2008
Сообщений: 62
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
1. Канат.
2. Перекладина подтягивание, подъем с переворотом, выход силой. 3. Гири. 4. Резина. 5. Отжимание и пресиды. |
29.12.2009, 19:00 | #5 |
Senior Member
Регистрация: 05.08.2008
Сообщений: 408
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
на первом месте кросс
|
31.12.2009, 00:51 | #6 |
Member
Регистрация: 01.07.2008
Сообщений: 352
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Kak skazano nige,est ponyatie ofp i sfp(obshchaya i specialnaya fiz. podgotovka)
v ofp vhodyat 4 bazovyh upr.gym lyoga,prisedanie so shtangoy,podyom na bicepsy(ili ryvok) Stanovaya tyaga.Po etim upr.testiruyut uroven fiz podgotovki borca dzyudo ili sambo... kooficient vesa:1,6 1,7 1,5 1,8 soglasno opisanomu vyshe.toest pr:gym lyoga 1,6 svoy ves+60 procentov ot svoego vesa/Pr: esli ty vesysh 60 kg to dolgen gat 95-100kg v norme, ne menee.eto sredniy pokazatel. |
31.12.2009, 01:02 | #7 |
Member
Регистрация: 01.07.2008
Сообщений: 352
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
eshchyo est ponyatie sfp.Syuda vhodyat massa upr. v zavisimosti ot tehnicheskoy bazy i podgotovki sportsmena i eshchyo mnogo chego...
est upr.dlya podgotovki takogo fiz. kachestva,kak silovaya vynoslivost,robota s korotkimi promegutkami vremeni i eshchyo menshymi pauzami otdyha i td i tp... krossovaya podgotovka tak ge obyazatelna,osobenno horosha s uskoreniem na opredelyonnyh otrezkah distanciyi,ili uskoreniem na poslednih300-500 metrov i td... I ochen mnogo vsego,prokonsultiruysya s trenerom,ili govori chto konkretno nugno... |
31.12.2009, 01:06 | #8 |
Member
Регистрация: 01.07.2008
Сообщений: 352
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
eshchyo est upr. na vzryvnuyu dinamiku i na skorost.Koroche govorya borec nevagno kakogo stilya dolge byt podgotovlen luchshe lyubogo sportsmena drugogo silovogo vida sporta.Pochemu,ya dumayu ne nado obyasnyat...
|
31.12.2009, 22:26 | #9 |
Member
Регистрация: 06.12.2008
Сообщений: 395
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
спасибо :-) (Y)
|
19.01.2010, 16:46 | #10 |
Senior Member
Регистрация: 06.11.2008
Сообщений: 920
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Tyanut rezini
|
Мужской форум,форум мужчин,общение для мужчин про женщин,авто,пиво,секс
|