[Мужчина]

Основные упражнения в ходьбе:

1. Походный, или обычный, шаг.

2. Строевой шаг.

3. Ходьба на носках, на пятках, на внутренней и наружной стороне стоп.

4. Ходьба, согнувшись, с опорой руками о колени, в полуприседе, в полном приседе. ,

5. Ходьба «крадучись» — умение передвигаться, затаив дыхание, и бесшумно.

6. Ходьба с высоким подниманием бедер.

7. Ходьба выпадами поочередно то одной, то другой ногой вперед.

8. Сочетание ходьбы с прыжками с ноги на ногу, на одной ноге, толчком двух, толчком двух из низкого приседа и др.