но в коленях боль ужасная при выполнении удара дугой

у моего друга кикбоксёра вообще шпагат не открыт он он как то ведь бьёт дугой ещё и сверху голову попадает стопой

бег,высокое поднимание бедра,махи,выброс бедер заготовки,статика на весу,а боль в колене это иза технического огреха выбивается или травма которую надо сначала залечить

а что сильнее ушу или кикбоксинг

Все зависит от таланта ,хотьшахматист

любой вид боевых искуств нужна . закалка