|
26.01.2010, 23:21 | #11 |
Junior Member
Регистрация: 29.06.2009
Сообщений: 58
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
|
26.01.2010, 23:21 | #12 |
Junior Member
Регистрация: 29.06.2009
Сообщений: 58
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
к этим критериям можно отнести и здесь я согласен с предыдущимипостами : исключение сладкого ,т.е . простые сахара , следующий шагубрать хлеб и все крахмалосодержащие продукты , затем сокращать кол-воуглеводов ,но не в коем случае не исключать их,углеводы должны бытьдлинными ( рис ,Гречка )Белка можно добавить что бы не посыпатьсясовсем ,Обязательно должна присутствовать клетчатка ( овощи ,салатызаправленые немного оливковым маслом ) и еще один немаловажный факторМолочку тоже нужно убирать ,молочные продукты никогда не дадутвозможности реально просушиться ( но это тонкости скорее дляподготовленных и целеустремленных спортсменов )
|
26.01.2010, 23:22 | #13 |
Junior Member
Регистрация: 29.06.2009
Сообщений: 58
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
из добавок оставитьАминокислоты ,потому что протеин не дастпросушиться ,рыбий жир - что бы гормооналка не рухнула ,витамины ,иможно помочь жиросжиганию какой либо добавкой которых сейчас довольномного.. самая простая , но тем не менее достаточно эффективная этоЛ-карнитин ,но его нужно принимать ежедневно не зависимо от тоготренируетесь ли вы или нет, и принимать не менее 2000мг а для взрослыхмужчин с большой массой тела эта цифра может быть гораздо выше ,ядоводил эту цифру до 5000мг в сутки
|
Мужской форум,форум мужчин,общение для мужчин про женщин,авто,пиво,секс
|