[Агрессор]

Бегать надобно очень.Боксер не марафонец ,не согласен,объем легких и офп и тренируют длинные кроссы.Опять же всегда учитывается этап подготовки.Начало подготовки к бою-это длинные кроссы,середина-сфп -восемьсотки,отрезки,горки,рваный кросс,отрезки спиной вперед,прыжковые отезки,коньковые,скрестные и т д.Читал как то пост одного бредовича про кроссы в горах,так если вдруг кто то прочитает и решит что это хорошо,то успокойтесь и не в коем случае не делайте этого.Чел видать выше 1000метров не бывал,но решил за умного сойти.

[Агрессор]

Максим,по поводу 1 км за 3 мин,то это бег со скоростью 20км в час,сам пробовал бежать так хотя бы 5 км в период интенсивной подготовки?Макс,это выше нормативов сборной СССР!В боксе есть упражнение 4-6-8-10-12 раундов по 800 метров в 3-х минутах с минутным перерывом ,побегай так-заценишь ощущения ,если здоровья хватит.

[Агрессор]

Сергей ,не соглашусь с тобой по поводу того,что панчер должен уделять меньше времени бегу.Природа,она имеет свойство уравновешивать качества.Как правило,а это уже видно на детских соревнованиях,кто сильно бьет,тот хуже дышит,что особенно по юношам становится видно,в боях где бьющие и агрессивные боксеры сталкиваются либо с карявой защитой ,либо с более быстрым и техничным боксером,либо с проявлением волевых качеств.

[Агрессор]

Панчер должен более развивать качества темповика топтуна по средствам беговой работы и т д,дабы свой панч иметь силы применить и в 10 и в 12 раунде потому как есть такой народ,который рано не желает падать!:-)

[imported_Morita-san]

Сергей! Я сам выбегал 1км из 3 мин и 3км из 9мин,а вот 10-ку км из 40 мин.Правда я еще легкой атлетикой занимался и 1 км за 3 мин для легкоатлета ваще не результат(hu)!!!

[Агрессор]

Макс,для легкоатлета-точно не результат,да и боксеры могут многие так бегать,только есть в моем посте одно но,"в период интенсивной подготовки"что означает еще и работу на сфп и с т т м.В общем,если на выходе не желаешь получить очень усталую лошадку,нужно четко знать сколько,чего и когда делать.

[imported_Morita-san]

Солидарен с тобой Сергей(Y)!!! Когда занимался легкой атлетикой,то тренер давал неделю отдыха перед соревнованиями|-(,а когда боксом,то тренировались до самого взвешивания и порох быстро кончался:'(!!!

[i_Cat]

Сергей отпиши подробней по 8-10-12 раундов бега по три мин.Втягивающие упражнения и после кроссовые в какой день эти упражнения делаються,что после них продолжать .Я немного не так делал.Кросс у меня перед тренировкой идет по 5-6км без ускорений с бревном по сто метров через сто.1 км. потом тренировка(каждый день разная разделяю отработки на технику.выносливость силу динамику) А такой кросс у меня в пятницу игровой день бег в начале 8-9 км. потом немного отдыхаю в ходьбе минут 10 15 после кросса и бегаю по времени стометровки.3мин за три минуты сколько раз получаеться от 7 до 11 метровок.так 3 раунда с перерывом в раунд, потом баскетбол.

[Агрессор]

Если есть 10-12 недель на подготовку,то восемьсотки делаются на 4-6 неделе.Проще говоря 4 раза в неделю пробегаеш дистанцию боя на темпе 800 метров за раунд и 1 мин отдыха между раундами.Обычно на стадионе.За цикл подготовки нужная дистанция проходится до 12 раз.При всех прочих составляющих в подготовке, этот старый метод позволяет нормально дышать в бою.

[i_Cat]

Понял хорошая вещь и тяжелая так я делал еще в 16 лет тогда казалось очень тяжело за то меха продуваешь хорошо.Не помню всей системы уже,бегали на стадионе по три минуты .минута перерыв .сотка ускорение ,сотка трусцой.а на какую неделю приходилось не помню уже.Свое упражнение построил под нокаутеров ближе к полутяж весовым.