как сделать хорошую розтяжку?

7-eleven · 15.02.2011, 23:38

Боль не проходит никогда. Ты к ней привыкаешь. А что касается растяжки то да будешь садится без боли, но это когда мышцы будут растянуты. И если будешь постоянно поддерживать.

Инферно · 16.02.2011, 17:17

ну вот мне 13 лет,так *мне легко сделать ростяжку?

imported_Andrew · 16.02.2011, 17:42

легко не получится!!!!только через боль и пот и упорство.еще от предрасположенности мышц зависит,от их эластичности.первым делом разогреться нужно хорошо -пробежись,поприседай,махи к плечу и круговые,ну все что выше пацаны писали!!!потом поттянись ладонями ,запястьями ,кулаками ,ну как сможешь к полу,лично мне помогает это упражнение.а потом клади ногу на шведскую стенку на ринг или че там повыше и тянись руками к носочкам.затем на пол на продольный на поперечный как удобно,попружинь,поделай развороты.там где больно постукивай похлопывай рукой.растягивайся короче.там смотри и сам для себя методу сделаешь удобную.

imported_Andrew · 16.02.2011, 17:43

только смотри все через "не могу""!

imported_Andrew · 16.02.2011, 17:43

но и не переусердствуй помни о технике безопасности:-D

15.02.2011, 23:38	#11
7-eleven Member Регистрация: 11.08.2008 Сообщений: 854 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Боль не проходит никогда. Ты к ней привыкаешь. А что касается растяжки то да будешь садится без боли, но это когда мышцы будут растянуты. И если будешь постоянно поддерживать. _____________________________ Поистине, самые лучшие слова – это Книга Аллаха( С В ), а лучший путь – это путь Мухаммада ( С А С ). Худшие же деяния – это нововведения, а каждое нововведение – это ересь, а каждая ересь – это заблуждение, а всякое заблуждение в Огне.

16.02.2011, 17:17	#12
Инферно Junior Member Регистрация: 09.11.2008 Сообщений: 204 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	ну вот мне 13 лет,так *мне легко сделать ростяжку? _____________________________ удалите меня! У меня новый профиль

16.02.2011, 17:42	#13
imported_Andrew Senior Member Регистрация: 01.12.2008 Сообщений: 748 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	легко не получится!!!!только через боль и пот и упорство.еще от предрасположенности мышц зависит,от их эластичности.первым делом разогреться нужно хорошо -пробежись,поприседай,махи к плечу и круговые,ну все что выше пацаны писали!!!потом поттянись ладонями ,запястьями ,кулаками ,ну как сможешь к полу,лично мне помогает это упражнение.а потом клади ногу на шведскую стенку на ринг или че там повыше и тянись руками к носочкам.затем на пол на продольный на поперечный как удобно,попружинь,поделай развороты.там где больно постукивай похлопывай рукой.растягивайся короче.там смотри и сам для себя методу сделаешь удобную.

16.02.2011, 17:43	#14
imported_Andrew Senior Member Регистрация: 01.12.2008 Сообщений: 748 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	только смотри все через "не могу""!