> Здоровье мужчины > Вопросы врачу > Как нормализовать сон?

Ответ
 
Опции темы Оценить тему Опции просмотра
Старый 15.12.2017, 13:22   #1
Анастасия-83
Уважаемый гражданин
 
Аватар для Анастасия-83
 
Регистрация: 19.07.2017
Адрес: Саратов
Сообщений: 490
Сказал(а) спасибо: 103
Поблагодарили 80 раз(а) в 63 сообщениях
Репутация: 110
По умолчанию Как нормализовать сон?

Я всю осознанную жизнь была ночным человеком, всегда спать ложилась после полуночи, спала 8 часов. С рождением детей, меня переклинило! Сейчас на сон у меня уходит 4-6(в лучшем случае) часов. Но чувствую себя при этом нормально. Понимаю, что для организма это плохо. Как приучить себя ложиться спать до 12 ночи, без снотворных и спать, как нормальные люди?
Анастасия-83 вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 15.12.2017, 13:47   #2
БродягаЛис
鬼狐狸
 
Аватар для БродягаЛис
 
Регистрация: 28.11.2017
Адрес: " К югу от границы, на запад от солнца"
Сообщений: 733
Сказал(а) спасибо: 113
Поблагодарили 120 раз(а) в 97 сообщениях
Репутация: 151
По умолчанию

Самочувствие - это главный показатель. Возможно для Вас этих часов вполне хватает. если комфортно - не беспокойтесь)
БродягаЛис вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Пользователь сказал cпасибо:
Анастасия-83 (15.12.2017)
Старый 15.12.2017, 13:54   #3
Анастасия-83
Уважаемый гражданин
 
Аватар для Анастасия-83
 
Регистрация: 19.07.2017
Адрес: Саратов
Сообщений: 490
Сказал(а) спасибо: 103
Поблагодарили 80 раз(а) в 63 сообщениях
Репутация: 110
По умолчанию

Но этого времени мало, для обменных процессов в организме! Толстень никому не хочется! Недавно читала отзывы о диете, одна девушка пишет, что вес уходил более интенсивно, когда она высыпалась! А так да, самочувствие на 100%, только приходится, кофе пить вёдрами, чтобы в тонус прийти)))
Анастасия-83 вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 15.12.2017, 14:28   #4
БродягаЛис
鬼狐狸
 
Аватар для БродягаЛис
 
Регистрация: 28.11.2017
Адрес: " К югу от границы, на запад от солнца"
Сообщений: 733
Сказал(а) спасибо: 113
Поблагодарили 120 раз(а) в 97 сообщениях
Репутация: 151
По умолчанию

а я всегда думал наоборот: если много спать- точно растолстеешь)
БродягаЛис вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 15.12.2017, 21:54   #5
Натка
Уважаемый гражданин
 
Регистрация: 08.11.2016
Сообщений: 428
Сказал(а) спасибо: 196
Поблагодарили 110 раз(а) в 90 сообщениях
Репутация: 110
По умолчанию

Цитата:
а я всегда думал наоборот: если много спать- точно растолстеешь)
Нет, наоборот, при недосыпе организм может набирать вес, тк нарушается обмен веществ...
У меня тоже проблема с засыпанием... ложусь после 12ч, засыпаю в 1 или 2ч иногда... потом просыпаюсь только в 9 или в 10-м часу...уже пробовала пить разные снотворные, но не тяжелые, но не заметила эффекта...
Но я знаю, что моя причина в том, что я работаю до ночи за компом, поэтому мозг сразу отключить не могу...Когда день провожу в движении, а не за экраном монитора, то засыпается намного легче...
Натка вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Пользователь сказал cпасибо:
Анастасия-83 (15.12.2017)
Старый 16.12.2017, 01:02   #6
Анастасия-83
Уважаемый гражданин
 
Аватар для Анастасия-83
 
Регистрация: 19.07.2017
Адрес: Саратов
Сообщений: 490
Сказал(а) спасибо: 103
Поблагодарили 80 раз(а) в 63 сообщениях
Репутация: 110
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от БродягаЛис Посмотреть сообщение
а я всегда думал наоборот: если много спать- точно растолстеешь)
Вот если много кушать и сразу на боковую, то может разнести))) А если меньше есть и больше спать, то думаю будет обратный эффект, ну я надеюсь... очень&#127808))
Анастасия-83 вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 16.12.2017, 11:11   #7
БродягаЛис
鬼狐狸
 
Аватар для БродягаЛис
 
Регистрация: 28.11.2017
Адрес: " К югу от границы, на запад от солнца"
Сообщений: 733
Сказал(а) спасибо: 113
Поблагодарили 120 раз(а) в 97 сообщениях
Репутация: 151
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Натка Посмотреть сообщение
Но я знаю, что моя причина в том, что я работаю до ночи за компом, поэтому мозг сразу отключить не могу...
А попробуйте почитать перед сном Бродского) У него слог и рифма не из простых, но отвлекает на ура)
БродягаЛис вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Пользователь сказал cпасибо:
Натка (16.12.2017)
Старый 16.12.2017, 20:32   #8
Натка
Уважаемый гражданин
 
Регистрация: 08.11.2016
Сообщений: 428
Сказал(а) спасибо: 196
Поблагодарили 110 раз(а) в 90 сообщениях
Репутация: 110
По умолчанию

Цитата:
А попробуйте почитать перед сном Бродского) У него слог и рифма не из простых, но отвлекает на ура)
чтение само по себе мне не помогает засыпать, а вот аудиокнига, да еще с каким-нибудь приятным спокойным голосом -да) это, как мне кажется, останавливает мой внутренний диалог, и помогает заснуть...

Последний раз редактировалось Натка; 16.12.2017 в 20:37.
Натка вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 17.12.2017, 11:05   #9
БродягаЛис
鬼狐狸
 
Аватар для БродягаЛис
 
Регистрация: 28.11.2017
Адрес: " К югу от границы, на запад от солнца"
Сообщений: 733
Сказал(а) спасибо: 113
Поблагодарили 120 раз(а) в 97 сообщениях
Репутация: 151
По умолчанию

может просто шум дождя или грозы? есть много сайтов релакс-музыки, даже с конструкторами: сам составляешь желаемое, например и дождь, и треск костра и редкие крики дельфина))
БродягаЛис вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 18.12.2017, 18:32   #10
timofey
Новичок
 
Регистрация: 15.12.2017
Сообщений: 21
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Репутация: 10
По умолчанию

Надо в течение дня больше двигаться, физические нагрузки помогают нормализовать сон
timofey вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Ответ

Опции темы
Опции просмотра Оценка этой темы
Оценка этой темы:

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход



Текущее время: 00:54. Часовой пояс GMT +3.


Вид форума:

форум мужчин
Мужской форум,форум мужчин,общение для мужчин про женщин,авто,пиво,секс

Яндекс.Метрика