Как качать кисти рук? Что бы захват был жестким

200 cmpok 51kg · 13.03.2011, 20:07

HEAD HEART HUNTER · 13.03.2011, 20:43

На испандаре работать,бублике.можно пальца выпрямить и бить по воде,втыкать.постепенна перейдешь на песок,патом на кальку,патом разбивание дощечек.далее изучение пальца смерти,а также руки будды:-D

Сергей Копанин · 15.03.2011, 02:07

Лазай по канату с отягощением,работай со штангой на кисти,делай суперсеты штанга-гантель-турник(висишь,пока не разогнуться пальцы),перебрось через турник пояс от кимоно(чтобы две петли получилось),сгибаешь руки в запястьях(в петлях)и подтягиваешься до упора.

махмуд исаев · 15.03.2011, 23:13

Правильно Сергей.

Руслан Винниченко · 20.03.2011, 01:25

да и штангу штангу 250 кг в тяге 10 минут держи:-D

Сергей Копанин · 20.03.2011, 15:26

Можно не так жестко,спина-то не пауэрлифтерская:-) .Тренировка пальцев разнообразна,спец.изолированные упражнения-их "море".Но даже обыкновенный"рукоход"даст супер результат(попробуй "походи"руками по нему туда-обратно Н-ное количество раз-руки отвалятся а пальцы тем паче))).И выносливость,и статика в меру.(H)

Руслан Винниченко · 20.03.2011, 17:06

Серега человеку этого мало,а зачем ему так жеско кисти нагонять не говорит

Сергей Копанин · 20.03.2011, 19:15

)))))Я над кистью(и предплечьем)издевался по-полной в армрестлинге,уже после того,как ринг оставил,но уже изначально кисть была жесткая,да и пальцы на захват работали будь здоров,а вообще-каждый должен по-своему работать на кисти,но не исключая,разумеется базовые.

Валентина Неверова · 02.04.2011, 09:55

Занимайся армреслингом.

Руслан Винниченко · 02.04.2011, 15:39

ВАЛЯ армреслинг это тоже спорт и там тоже база есть

13.03.2011, 20:07	#1
200 cmpok 51kg Регистрация: 05.03.2011 Сообщений: 22 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Как качать кисти рук? Что бы захват был жестким Как качать кисти рук? Что бы захват был жестким

15.03.2011, 02:07	#3
Сергей Копанин Junior Member Регистрация: 15.03.2011 Сообщений: 9 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Лазай по канату с отягощением,работай со штангой на кисти,делай суперсеты штанга-гантель-турник(висишь,пока не разогнуться пальцы),перебрось через турник пояс от кимоно(чтобы две петли получилось),сгибаешь руки в запястьях(в петлях)и подтягиваешься до упора. _____________________________ У носорога плохое зрение,но только при таком весе это уже не его проблемы.

20.03.2011, 15:26	#6
Сергей Копанин Junior Member Регистрация: 15.03.2011 Сообщений: 9 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Можно не так жестко,спина-то не пауэрлифтерская:-) .Тренировка пальцев разнообразна,спец.изолированные упражнения-их "море".Но даже обыкновенный"рукоход"даст супер результат(попробуй "походи"руками по нему туда-обратно Н-ное количество раз-руки отвалятся а пальцы тем паче))).И выносливость,и статика в меру.(H) _____________________________ У носорога плохое зрение,но только при таком весе это уже не его проблемы.

20.03.2011, 19:15	#8
Сергей Копанин Junior Member Регистрация: 15.03.2011 Сообщений: 9 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	)))))Я над кистью(и предплечьем)издевался по-полной в армрестлинге,уже после того,как ринг оставил,но уже изначально кисть была жесткая,да и пальцы на захват работали будь здоров,а вообще-каждый должен по-своему работать на кисти,но не исключая,разумеется базовые. _____________________________ У носорога плохое зрение,но только при таком весе это уже не его проблемы.

02.04.2011, 09:55	#9
Валентина Неверова Junior Member Регистрация: 24.03.2011 Сообщений: 250 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Занимайся армреслингом. _____________________________ Самая важная цель в жизни-это помогать другим побеждать.

13.03.2011, 20:43	#2
HEAD HEART HUNTER Регистрация: 10.02.2011 Сообщений: 196 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	На испандаре работать,бублике.можно пальца выпрямить и бить по воде,втыкать.постепенна перейдешь на песок,патом на кальку,патом разбивание дощечек.далее изучение пальца смерти,а также руки будды:-D

15.03.2011, 23:13	#4
махмуд исаев Регистрация: 18.01.2011 Сообщений: 73 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Правильно Сергей.

20.03.2011, 01:25	#5
Руслан Винниченко Регистрация: 12.01.2011 Сообщений: 265 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	да и штангу штангу 250 кг в тяге 10 минут держи:-D

20.03.2011, 17:06	#7
Руслан Винниченко Регистрация: 12.01.2011 Сообщений: 265 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Серега человеку этого мало,а зачем ему так жеско кисти нагонять не говорит

02.04.2011, 15:39	#10
Руслан Винниченко Регистрация: 12.01.2011 Сообщений: 265 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	ВАЛЯ армреслинг это тоже спорт и там тоже база есть