> Рукопашный Бой - Боевые искусства > Боевые искусства > Муай Тай > подскажите упражнения для выносливости, которые можно выполнять в домашних ...

Ответ
 
Опции темы Оценить тему Опции просмотра
Старый 02.10.2011, 15:04   #1
imported_Notress
Senior Member
 
Регистрация: 15.06.2009
Сообщений: 573
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
По умолчанию подскажите упражнения для выносливости, которые можно выполнять в домашних ...

подскажите упражнения для выносливости, которые можно выполнять в домашних условиях.
_____________________________
В мужчине внешность неглавное.Главное чтобымужчина оставался мужчиной.
imported_Notress вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 03.10.2011, 00:01   #2
Besame Mucho
Senior Member
 
Регистрация: 28.02.2009
Сообщений: 900
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
По умолчанию

В домашних условиях? Что ты хочешь достичь?
_____________________________
Глаза карие карие,Губы сладкие нежные,Не обращаешь меня ты внимания,Твое сердце другим уже занята,Ты с другим но не унываю я все ровно скоро будешь ты моя,Я тебя украду я тебя увезу я тебя у другого отниму,Она одна такая царица всех цветов.
Besame Mucho вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 03.10.2011, 00:24   #3
imported_Notress
Senior Member
 
Регистрация: 15.06.2009
Сообщений: 573
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
По умолчанию

не достичь, а поддерживать выносливость на хорошем уровне, если нет возможности заниматься в зале. Упражнения в комнате какие нибудь может хорошие знают люди.
_____________________________
В мужчине внешность неглавное.Главное чтобымужчина оставался мужчиной.
imported_Notress вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 03.10.2011, 00:37   #4
Besame Mucho
Senior Member
 
Регистрация: 28.02.2009
Сообщений: 900
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
По умолчанию

Заниматься можно везде. Если поддерживать себя в тонусе и мышечную выносливость в домашних условиях это прежде всего упражнения со своим весом. Дома очень хорошо идёт скакалка, ролик, можно отжиматься разными хватами под разными углами, можно сделать турник между стенами очень удобно. Отжимания на одной руке, на ноги присяд на одной ноге, выпрыгивание.
_____________________________
Глаза карие карие,Губы сладкие нежные,Не обращаешь меня ты внимания,Твое сердце другим уже занята,Ты с другим но не унываю я все ровно скоро будешь ты моя,Я тебя украду я тебя увезу я тебя у другого отниму,Она одна такая царица всех цветов.
Besame Mucho вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 03.10.2011, 00:41   #5
Besame Mucho
Senior Member
 
Регистрация: 28.02.2009
Сообщений: 900
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
По умолчанию

Пресс с наклонами в стороны, маятник на бока, на поясницу разгибание спины. И главное все упражнения делаются на максимум повторений. Стремление к большему числу повторов. Может массу ты не наберешь как скажем в спорт зале, но будешь всегда в форме. Можно легкие кросики в выходные бегать.
_____________________________
Глаза карие карие,Губы сладкие нежные,Не обращаешь меня ты внимания,Твое сердце другим уже занята,Ты с другим но не унываю я все ровно скоро будешь ты моя,Я тебя украду я тебя увезу я тебя у другого отниму,Она одна такая царица всех цветов.
Besame Mucho вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 03.10.2011, 00:44   #6
imported_Notress
Senior Member
 
Регистрация: 15.06.2009
Сообщений: 573
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
По умолчанию

для выносливости я слышал нужно меньше повторов но на максимальной скорости.
_____________________________
В мужчине внешность неглавное.Главное чтобымужчина оставался мужчиной.
imported_Notress вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 03.10.2011, 00:51   #7
Besame Mucho
Senior Member
 
Регистрация: 28.02.2009
Сообщений: 900
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
По умолчанию

Ну минимум повторов понятие растяжимое. Я бы сказал так можно делать легкий тест тоесть смотреть результаты. Я присядал на одной ноге один всего подход, но за подход я догнал численность до сорока присяданий. Чтобы было понятно присяд на одной ноге осуществляется двумя способами первый это нога в заде скажем на стуле а на второй присядаешь этот способ я не используя я считаю его детским. Я присядаю одна нога вперед на другой опорной присядаешь потом поменял ноги это и есть одно повторение. И так я догнал результат до девяносто повторений это по сорок пять на каждую ногу. Тоже самое и с отжиманием на одной руке.
_____________________________
Глаза карие карие,Губы сладкие нежные,Не обращаешь меня ты внимания,Твое сердце другим уже занята,Ты с другим но не унываю я все ровно скоро будешь ты моя,Я тебя украду я тебя увезу я тебя у другого отниму,Она одна такая царица всех цветов.
Besame Mucho вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 03.10.2011, 08:43   #8
imported_Notress
Senior Member
 
Регистрация: 15.06.2009
Сообщений: 573
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
По умолчанию

а как считаете каждый день тренироваться вредно?
_____________________________
В мужчине внешность неглавное.Главное чтобымужчина оставался мужчиной.
imported_Notress вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 03.10.2011, 21:25   #9
Besame Mucho
Senior Member
 
Регистрация: 28.02.2009
Сообщений: 900
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
По умолчанию

Всё зависит от тренировок, питания, и отдыха. Если ты чередуешь нагрузки на разные группы мышц. Например три дня в неделю физические тренировки то что было ниже описано скажем понедельник среда пятница и три дня в неделю чисто технические вторник четверг суббота. Это бой с тенью, работа по лапам, груши, спаринги если есть спаринг партнер.
_____________________________
Глаза карие карие,Губы сладкие нежные,Не обращаешь меня ты внимания,Твое сердце другим уже занята,Ты с другим но не унываю я все ровно скоро будешь ты моя,Я тебя украду я тебя увезу я тебя у другого отниму,Она одна такая царица всех цветов.
Besame Mucho вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 03.10.2011, 21:27   #10
Besame Mucho
Senior Member
 
Регистрация: 28.02.2009
Сообщений: 900
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
По умолчанию

Если ты дома и в зал вообще ходить не представляется возможным можно тренироваться четыре дня в неделю два дня физические тренировки, два дня скакалка пресс маятник бой с тенью отработка ударов.
_____________________________
Глаза карие карие,Губы сладкие нежные,Не обращаешь меня ты внимания,Твое сердце другим уже занята,Ты с другим но не унываю я все ровно скоро будешь ты моя,Я тебя украду я тебя увезу я тебя у другого отниму,Она одна такая царица всех цветов.
Besame Mucho вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Ответ

Опции темы
Опции просмотра Оценка этой темы
Оценка этой темы:

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход



Текущее время: 11:55. Часовой пояс GMT +3.


Вид форума:

форум мужчин
Мужской форум,форум мужчин,общение для мужчин про женщин,авто,пиво,секс

Яндекс.Метрика