|
|
|
Опции темы | Оценить тему | Опции просмотра |
26.09.2011, 07:24 | #1 |
Junior Member
Регистрация: 20.07.2011
Сообщений: 3
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Люди помогите кто может кто знает какие упражнения на шпагат?
|
26.09.2011, 08:04 | #2 |
Junior Member
Регистрация: 08.02.2011
Сообщений: 20
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Тут целая наука:-) Легче показать,чем рассказать. Начинать конечно надо с сильного разогрева...
|
02.10.2011, 00:44 | #3 |
Junior Member
Регистрация: 02.10.2011
Сообщений: 2
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Можно за неделю сесть на шпагат. http://www.kakprosto.ru/kak-4481-kak-sest-na-shpagat-za-odnu-nedelyu
|
06.10.2011, 08:42 | #4 |
Junior Member
Регистрация: 06.10.2011
Сообщений: 3
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
обязательный разогрев мышц, потом начинаешь тянуть коленные связки, наклоны-стоя(стараться достать грудью до колен)после колен тянешь паховые связки, после этого пытаешся сесть на шпагат, но без фанатизма, иначе могут быть тяжелые травмы. про свой возраст не забывать , чем чел старше тем возможность сесть на шпагат ниже!!!
|
06.10.2011, 08:44 | #5 |
Junior Member
Регистрация: 02.10.2011
Сообщений: 2
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Да уж. Фанатизма не нужно. А возраст роли не играет. Ну если только не 80 лет.
|
22.10.2011, 22:24 | #6 |
Junior Member
Регистрация: 22.10.2011
Сообщений: 13
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
при желании....огромном....1,5 - 2 недели. Однако из всей нашей группы только у меня получилось ....
|
23.10.2011, 00:46 | #7 |
Junior Member
Регистрация: 08.10.2011
Сообщений: 22
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Оля помоги за неделю...сесть на шпагат...мне ...
|
23.10.2011, 00:53 | #8 |
Junior Member
Регистрация: 08.10.2011
Сообщений: 22
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
какие 2и недели....при правильной методе...полгода минимум...плюс учитывать возраст...суставчики то не молодеют...плюс востановление... мышцы ведь травмируются...и всё равно не всем удаётся....
|
Мужской форум,форум мужчин,общение для мужчин про женщин,авто,пиво,секс
|