Рекомендации по совершенствованию физической подготовки у юношей

Мужчина · 23.01.2016, 20:56

5. Развитие быстроты

Упражнения для развития быстроты выполняют с максимальной скоростью. Продолжительность их не должна превышать 10—20 сек. Движения выполняют с предельным усилием, стремясь как можно быстрее добиться максимальной скорости. При повторном выполнении целесообразны интервалы отдыха до 1—2 мин.

Примерные упражнения для развития быстроты:
Максимально быстрый бег с высоким подниманием бедра, бег за лидером, бег на предельной скорости 60, 100 м; повторный бег с максимальной скоростью 4X80 м, 2X100 м; старты из различных положений; спортивные игры — баскетбол, волейбол, ручной мяч и др.

Пробегание на лыжах отрезков до 300 м с предельной скоростью.

23.01.2016, 20:56	#11
Мужчина Просто мужчина Регистрация: 17.05.2008 Сообщений: 12,836 Сказал(а) спасибо: 334 Поблагодарили 229 раз(а) в 201 сообщениях	5. Развитие быстроты Упражнения для развития быстроты выполняют с максимальной скоростью. Продолжительность их не должна превышать 10—20 сек. Движения выполняют с предельным усилием, стремясь как можно быстрее добиться максимальной скорости. При повторном выполнении целесообразны интервалы отдыха до 1—2 мин. Примерные упражнения для развития быстроты: Максимально быстрый бег с высоким подниманием бедра, бег за лидером, бег на предельной скорости 60, 100 м; повторный бег с максимальной скоростью 4X80 м, 2X100 м; старты из различных положений; спортивные игры — баскетбол, волейбол, ручной мяч и др. Пробегание на лыжах отрезков до 300 м с предельной скоростью.