Подскажите как набрать по быстрее мышечную массу.

4aos · 06.02.2011, 10:32

Blakis · 06.02.2011, 19:21

Кач с отягощением . питание , протеин , креатин

4aos · 06.02.2011, 20:06

а можно поподробней

Аллигатор · 08.02.2011, 00:55

поподробней к билдерам

Аллигатор · 08.02.2011, 00:56

и за какое время набрать

Чувство · 09.02.2011, 23:08

даж не к билдерам а лучше к лифтерам)

Blakis · 10.02.2011, 13:09

креатин нельзя мешать с протеинами , так креатин до тренеровки (действует как энергетик ) , протеин после тренеровки(через 20-30мин ) .6 разовое питание есть понемногу но часто. Более тяжолая химка это к врачам.

imported_андрей · 13.02.2011, 16:47

Коллега вам какая масса нужна? Чтоб вас от ковра не отодрать? Надо приоритеты расставить. *Простейшая программ набора массы: 1) приседания, 2) становые тяги 3) жимы лежа. Все такой чтоб сделать 8-10 повторений в 2-3 подходах (не считая 1-2 разминочных) Работа с железонм если нужны конкретные методики пиши в личку.

4aos · 13.02.2011, 21:11

чтоб набрать 10-20 кг где-то. подскажите

4aos · 13.02.2011, 21:11

только чтоб мышечную массу

06.02.2011, 10:32	#1
4aos Member Регистрация: 02.10.2008 Сообщений: 1,218 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Подскажите как набрать по быстрее мышечную массу. Подскажите как набрать по быстрее мышечную массу. _____________________________ сердце от боли разрывается и кровью обливается , когда то, чем ты жил и занимался из жизни твоей устроняется(((

06.02.2011, 20:06	#3
4aos Member Регистрация: 02.10.2008 Сообщений: 1,218 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	а можно поподробней _____________________________ сердце от боли разрывается и кровью обливается , когда то, чем ты жил и занимался из жизни твоей устроняется(((

13.02.2011, 16:47	#8
imported_андрей Junior Member Регистрация: 21.05.2008 Сообщений: 282 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Коллега вам какая масса нужна? Чтоб вас от ковра не отодрать? Надо приоритеты расставить. *Простейшая программ набора массы: 1) приседания, 2) становые тяги 3) жимы лежа. Все такой чтоб сделать 8-10 повторений в 2-3 подходах (не считая 1-2 разминочных) Работа с железонм если нужны конкретные методики пиши в личку. _____________________________ Здесь не бываю, обитаю "вконтакте".

13.02.2011, 21:11	#9
4aos Member Регистрация: 02.10.2008 Сообщений: 1,218 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	чтоб набрать 10-20 кг где-то. подскажите _____________________________ сердце от боли разрывается и кровью обливается , когда то, чем ты жил и занимался из жизни твоей устроняется(((

13.02.2011, 21:11	#10
4aos Member Регистрация: 02.10.2008 Сообщений: 1,218 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	только чтоб мышечную массу _____________________________ сердце от боли разрывается и кровью обливается , когда то, чем ты жил и занимался из жизни твоей устроняется(((

06.02.2011, 19:21	#2
Blakis Авторитетная личность Регистрация: 23.11.2008 Сообщений: 3,382 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Кач с отягощением . питание , протеин , креатин

08.02.2011, 00:55	#4
Аллигатор Junior Member Регистрация: 17.07.2008 Сообщений: 304 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	поподробней к билдерам

08.02.2011, 00:56	#5
Аллигатор Junior Member Регистрация: 17.07.2008 Сообщений: 304 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	и за какое время набрать

09.02.2011, 23:08	#6
Чувство Junior Member Регистрация: 31.10.2008 Сообщений: 101 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	даж не к билдерам а лучше к лифтерам)

10.02.2011, 13:09	#7
Blakis Авторитетная личность Регистрация: 23.11.2008 Сообщений: 3,382 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	креатин нельзя мешать с протеинами , так креатин до тренеровки (действует как энергетик ) , протеин после тренеровки(через 20-30мин ) .6 разовое питание есть понемногу но часто. Более тяжолая химка это к врачам.