[Мужчина]

Отличным восстанавливающим средством являются различные ванны. Положительный эффект пресной ванны складывается из теплового и гидростатического действия воды, влияющего на периферические сосуды и нервные рецепторы кожи. Во время приема ванны и сразу же после нее увеличивается приток венозной крови к сердцу, возрастает сердечный выброс, улучшается почечный кровоток, быстрее утилизируются продукты обмена веществ, снижается тонус мышц, процессы восстановления в них протекают активнее.

Теплая ванна с температурой воды 37–38°С и продолжительностью 25–30 минут оказывает успокаивающее действие на нервную систему, улучшает сон. Действие это будет еще более выраженным, если в воду добавить хвойный экстракт (50 г порошка или 100 г жидкого).

Индифферентная ванна температурой 34–36°С и продолжительностью 15 минут оказывает освежающее и тонизирующее действие. Ее можно принимать самостоятельно и как заключительный этап любой другой ванны.