|
|
|
Опции темы | Оценить тему | Опции просмотра |
07.07.2011, 12:59 | #1 |
Member
Регистрация: 10.08.2008
Сообщений: 832
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Народ, как укрепить кисти ? Частенько при сильном ударе подворачиваю, травмирую. ...
_____________________________
11:11-11.11.11 |
07.07.2011, 17:10 | #2 |
Member
Регистрация: 11.09.2008
Сообщений: 476
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Попробуй зайти на budoshin.ru. Этот чувак, как врач, подробно расскажет из чего состоит кисть-запястье-предплечье, почему они травмируются, укрепление каких мышц позволит кулаку выдержать нагрузку при ударе. Он потом предложит заказать у него видюшку, но можно и по смыслу догадаться, как развить эти мышцы с помощью резинок для завязывания пакетов, гантелей, подтягиваний на пальцах и т. п. Не знаю, насколько действенный метод, но руку сжимать в кулак вроде как научился.
_____________________________
¤Женат¤ |
07.07.2011, 17:23 | #3 |
Member
Регистрация: 11.09.2008
Сообщений: 476
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Ну, и про костяшки тренер правильно говорит.
_____________________________
¤Женат¤ |
06.08.2011, 13:30 | #4 |
Авторитетная личность
Регистрация: 23.11.2008
Сообщений: 3,382
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
nujno ukrepliat kist s pomoshu "ЭСПАНДЕРА"
|
13.10.2011, 14:39 | #5 |
Member
Регистрация: 11.09.2008
Сообщений: 476
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
ответил другу WILL ...
Эспандер укрепляет только сгибатели 4-х пальцев (кроме большого пальца). В момент удара должны быть закрепощены почти все мышцы кисти и предплечья, стягивая (как и бинты) все суставы-кости-мышцы кулака и предплечья в единый ударный сегмент. Очень слабое место у многих - лучезапястный сустав. Работа голыми руками на мешке, регулярное вращение гантелей/ махи тяжёлым предметом наподобие булавы и т. д. думаю должны помочь. Мне лично эспандер надоел, подтягиваться на пальцах интереснее и нагрузка выше, главное сначала сделать разминку, разогреть мышцы и суставы пальцев.
_____________________________
¤Женат¤ |
Мужской форум,форум мужчин,общение для мужчин про женщин,авто,пиво,секс
|