очень хочу научиться капойэре,но нет растяжки.кто нибудь подскажите как быстро ...

imported_bonifacii · 30.10.2011, 18:40

очень хочу научиться капойэре,но нет растяжки.кто нибудь подскажите как быстро на шпагат сесть

Anton70 · 31.10.2011, 00:33

шпагат - это не главное, тренируйся почаще и хорошо разминайся, а растяжка сама придет

imported_bonifacii · 31.10.2011, 03:51

ну да, надеюсь

imotoN · 01.11.2011, 02:05

В шпагате главное разворачивать бедра, то есть тазобедренный сустав другими словами, есть такое выражение раскручивание бедер. Много на youtube.com есть уроков. Очень хорошо в паре тянуться. Но если нет партнера и одному можно, к примеру "садимся лицом к стене и раздвигаем ноги в стороны, ложимся на спину но ноги поднимаем вверх и *через стороны тянем вниз
А так в среднем у многих за полгода получается сесть на продольные шпагаты, а поперечный этот по дольше.
Я тянусь 5 раз в неделю, капитально 2 раза хорошо разогревшись, и три раза на холодную до появления легких болевых ощущений. Главное развить гибкость тазобедренных суставов, там вращение бедер стоя. Если нужно ссылки на younube брошу

imported_bonifacii · 01.11.2011, 13:17

спасибо за инфу

30.10.2011, 18:40	#1
imported_bonifacii Senior Member Регистрация: 16.08.2008 Сообщений: 635 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	очень хочу научиться капойэре,но нет растяжки.кто нибудь подскажите как быстро ... очень хочу научиться капойэре,но нет растяжки.кто нибудь подскажите как быстро на шпагат сесть

31.10.2011, 00:33	#2
Anton70 Member Регистрация: 16.07.2008 Сообщений: 970 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	шпагат - это не главное, тренируйся почаще и хорошо разминайся, а растяжка сама придет _____________________________ Смотрю прямо, дышу ровно,вру честно, оправдываюсь красиво, отвечаю резко, посылаю дерзко!

01.11.2011, 02:05	#4
imotoN Авторитетная личность Регистрация: 21.06.2008 Сообщений: 5,748 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении	В шпагате главное разворачивать бедра, то есть тазобедренный сустав другими словами, есть такое выражение раскручивание бедер. Много на youtube.com есть уроков. Очень хорошо в паре тянуться. Но если нет партнера и одному можно, к примеру "садимся лицом к стене и раздвигаем ноги в стороны, ложимся на спину но ноги поднимаем вверх и через стороны тянем вниз А так в среднем у многих за полгода получается сесть на продольные шпагаты, а поперечный этот по дольше. Я тянусь 5 раз в неделю, капитально 2 раза хорошо разогревшись, и три раза на холодную до появления легких болевых ощущений. Главное развить гибкость тазобедренных суставов, там вращение бедер стоя. Если нужно ссылки на younube брошу _____________________________ Бир умир АЛЛОХ* деб уравер юрак.ЛА ИЛАХА ИЛАЛЛОХ демогинг керак.АЛЛОХ узи берсин жаннатдан дарак муминлар аёми хайит муборак.

31.10.2011, 03:51	#3
imported_bonifacii Senior Member Регистрация: 16.08.2008 Сообщений: 635 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	ну да, надеюсь

01.11.2011, 13:17	#5
imported_bonifacii Senior Member Регистрация: 16.08.2008 Сообщений: 635 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	спасибо за инфу