растяжка.шпагат.

Приведение · 22.08.2010, 18:50

как правильно делать растяжку?

Алладин · 23.08.2010, 02:25

во первых на холодные мышцы эффекта мало надо *разогретья ( скакалкой *бег ) *не работать на ноги штангой с большим весом *обязатьльно перед растяжкой прогреть тазоый пояс *и самое главное работать через боль с упёртостью быка каждый день или два работаешь день отдых

petroff_vodkin · 06.09.2010, 11:29

Для начала следует разогреть мышцы как следует и желательно не силовыми упражнениями а различными маховыми движениями. Очень хорошо растяжку делать на веревках (как в фильме про Вандама). Заниматься следует каждый день, показателем эффективности занятий будет боль (не переусердствуйте есть опасность повредить связки). Отдавая 30 мин каждый день результат обязательно будет положительным.

22.08.2010, 18:50	#1
Приведение Junior Member Регистрация: 15.06.2008 Сообщений: 113 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	растяжка.шпагат. как правильно делать растяжку?

23.08.2010, 02:25	#2
Алладин Junior Member Регистрация: 15.08.2008 Сообщений: 76 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	во первых на холодные мышцы эффекта мало надо разогретья ( скакалкой бег ) не работать на ноги штангой с большим весом обязатьльно перед растяжкой прогреть тазоый пояс *и самое главное работать через боль с упёртостью быка каждый день или два работаешь день отдых

06.09.2010, 11:29	#3
petroff_vodkin Member Регистрация: 25.04.2008 Сообщений: 312 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Для начала следует разогреть мышцы как следует и желательно не силовыми упражнениями а различными маховыми движениями. Очень хорошо растяжку делать на веревках (как в фильме про Вандама). Заниматься следует каждый день, показателем эффективности занятий будет боль (не переусердствуйте есть опасность повредить связки). Отдавая 30 мин каждый день результат обязательно будет положительным.