я не могу бегать , через пару километров бега у меня сильно начинают болеть ноги ...

Юра Темников · 16.07.2009, 12:41

я не могу бегать , через пару километров бега у меня сильно начинают болеть ноги , точнее голини , такое ощущение что болят сами кости. почему болят ноги ? какая нагрузка должна быть в беге с начала и когда и до какого расстояния её можно увеличить?

Anton Reshetnikov · 16.07.2009, 18:01

да это нормальное ощущение для нетренированного человека.
Продолжай бегать и ноги, в том числе и мышцы в районе голеней окрепнут и боли прекратятся)

Юра Темников · 16.07.2009, 19:21

если продолжаю бегать , а бегал я каждый день , то они начинают болеть до такого что больно даже ходить .

СергейВасильевич · 16.07.2009, 23:34

мой вам совет молодой человек! поменяйте ритм бега или перейдите на марафонскую хотьбу она даже полезна, но а в начале надо пойти к хирургу на консультацию сделать узи нижних конечностей или ренген если все показания нормальные доктор даст рекомендацию к занятиям и вы продолжите наращивать выносливость своего организма -удачи .

Юра Темников · 18.07.2009, 21:42

спасибо за совет . а как можно развить дыхалку и айробные способности не занимаясь бегом , есть ещё какие нибудь упражнения ?

СергейВасильевич · 24.07.2009, 23:49

плавание 8кми взрывной бег 3км и через300метров рывки по 20метров взрывные хочиш с грузом на руки 500или1кг можно на ноги 2кг можно и рюкзак с кирпичами красных 8шт. а без бега на мешке и работать скоростью чтобы он не опускался руками выносливость она прегодится в концовках когда усталось одолевает а у тебя чучьчуть сил больше значит ты побеждаеш когда я занимался я так делал и побеждали в спорте и на улице там тоже были мастера бокса и каратэ. попробуй и удачи в трудолюбия.

СергейВасильевич · 24.07.2009, 23:56

забыл сказать займись йегой и медитацией тоже востонавливаети полезно все единаборства от нее и начинаются ...

Юра Темников · 24.07.2009, 23:59

спасибо за совет , обязательно попробую

Юра Темников · 28.07.2009, 21:37

дыхалку на груши развивать это что то !!! но зато помогает , спасибо

Александр Гохвейс · 31.07.2009, 23:37

Не когда не думал, что обувь в которой бегаеш настолько сильно важна. Я бегаю по 10км раз в ниделью, и одно время у меня сталя появляться боль в облости колена, но не в самом колени а с боку с наружи. Я давай всякие бандажи пялить, обмотки делать, но в конце концов пришлось идти к врачу. Врач посмотрев как я двигаюсь, хожу, бегаю, посоветовал не экономить и купить обувь качествинуь для бега. Так вот с тех пор не каких проблем.
Но это так один из вареантов.

16.07.2009, 12:41	#1
Юра Темников Junior Member Регистрация: 16.07.2009 Сообщений: 7 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	я не могу бегать , через пару километров бега у меня сильно начинают болеть ноги ... я не могу бегать , через пару километров бега у меня сильно начинают болеть ноги , точнее голини , такое ощущение что болят сами кости. почему болят ноги ? какая нагрузка должна быть в беге с начала и когда и до какого расстояния её можно увеличить?

16.07.2009, 18:01	#2
Anton Reshetnikov Junior Member Регистрация: 19.02.2009 Сообщений: 4 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	да это нормальное ощущение для нетренированного человека. Продолжай бегать и ноги, в том числе и мышцы в районе голеней окрепнут и боли прекратятся)

16.07.2009, 19:21	#3
Юра Темников Junior Member Регистрация: 16.07.2009 Сообщений: 7 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	если продолжаю бегать , а бегал я каждый день , то они начинают болеть до такого что больно даже ходить .

16.07.2009, 23:34	#4
СергейВасильевич Junior Member Регистрация: 26.04.2009 Сообщений: 16 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	мой вам совет молодой человек! поменяйте ритм бега или перейдите на марафонскую хотьбу она даже полезна, но а в начале надо пойти к хирургу на консультацию сделать узи нижних конечностей или ренген если все показания нормальные доктор даст рекомендацию к занятиям и вы продолжите наращивать выносливость своего организма -удачи .

18.07.2009, 21:42	#5
Юра Темников Junior Member Регистрация: 16.07.2009 Сообщений: 7 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	спасибо за совет . а как можно развить дыхалку и айробные способности не занимаясь бегом , есть ещё какие нибудь упражнения ?

24.07.2009, 23:49	#6
СергейВасильевич Junior Member Регистрация: 26.04.2009 Сообщений: 16 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	плавание 8кми взрывной бег 3км и через300метров рывки по 20метров взрывные хочиш с грузом на руки 500или1кг можно на ноги 2кг можно и рюкзак с кирпичами красных 8шт. а без бега на мешке и работать скоростью чтобы он не опускался руками выносливость она прегодится в концовках когда усталось одолевает а у тебя чучьчуть сил больше значит ты побеждаеш когда я занимался я так делал и побеждали в спорте и на улице там тоже были мастера бокса и каратэ. попробуй и удачи в трудолюбия.

24.07.2009, 23:56	#7
СергейВасильевич Junior Member Регистрация: 26.04.2009 Сообщений: 16 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	забыл сказать займись йегой и медитацией тоже востонавливаети полезно все единаборства от нее и начинаются ...

24.07.2009, 23:59	#8
Юра Темников Junior Member Регистрация: 16.07.2009 Сообщений: 7 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	спасибо за совет , обязательно попробую

28.07.2009, 21:37	#9
Юра Темников Junior Member Регистрация: 16.07.2009 Сообщений: 7 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	дыхалку на груши развивать это что то !!! но зато помогает , спасибо

31.07.2009, 23:37	#10
Александр Гохвейс Junior Member Регистрация: 31.07.2009 Сообщений: 1 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Не когда не думал, что обувь в которой бегаеш настолько сильно важна. Я бегаю по 10км раз в ниделью, и одно время у меня сталя появляться боль в облости колена, но не в самом колени а с боку с наружи. Я давай всякие бандажи пялить, обмотки делать, но в конце концов пришлось идти к врачу. Врач посмотрев как я двигаюсь, хожу, бегаю, посоветовал не экономить и купить обувь качествинуь для бега. Так вот с тех пор не каких проблем. Но это так один из вареантов.