[iminst]

Точные удары

При обучении ударам особое внимание следует обратить на выработку точности, быстроты, резкости ударов

При этом отмечается, что расслабление мышцы, перед ударом содействует также точности удара, а замах мешает нанести

удар точно. В связи с этим удар без замаха эффективнее, так как наносится неожиданнее, быстрее и точнее.

[iminst]

наиболее уязвимые места на теле боксера:

нижняя челюсть,
боковая поверхность шеи (область сонной артерии),
грудь слева (область сердца),
верхняя часть живота (область солнечного сплетения),
правое подреберье (область печени), которые спортсмен должен тщательно защищать во все моменты боя.
Точность ударного движения является следствием управляющих воздействий и зависит от:
скорости ударного движения. Чем выше эта скорость, тем труднее реализуются управляющие воздействия. В тренировочном процессе следует добиваться высокой точности движения на высоких скоростях его выполнения;
длительности движения. Чем оно короче, тем труднее им управлять. Поэтому надо совершенствовать точность в быстротечных движениях. Данный подход к совершенствованию точности ударных движений боксеров

[ANON33]

Вопрос.

А какими упражнениями разрабатывается сила удара? Зависит ли сила удара только от скорости или есть еще какие нибудь факторы?

[iminst]

СИЛА УДАРА

сила удара боксеров прямо пропорциональна ударной массе и максимальной скорости и во многом зависит от скорости ударного движения в момент соприкосновения перчатки спортсмена с целью.


НУЖНО РАБОТАТЬ БОЛЬШЕ НА ГРУШЕ

[iminst]

СИЛА УДАРА

Согласованность движений ног, туловища и рук обеспечивает существенное увеличение силы удара боксера.

[iminst]

БОКСЕРСКИЙ МЕШОК
* * * * * * * * Развивает силовую выносливость

Методика тренировки. Боксеры практикуют много вариантов работы с мешком - старайтесь и вы чередовать их *на разных занятиях. По мешку вы можете наносить удары максимальной силы – пользуйтесь этим время от времени, проводя серии и акцентируя внимание на заключительном ударе в комбинации. Обычно работу на боксерском мешке разделяют на раунды. Начинающие боксеры (опыт меньше года), как правило, проводят 8-10 раундов по 1-2 минуты, с перерывом по 1 минуте между подходами. У опытных бойцов время работы на боксерских мешках может составлять час и более.

[imported_Zuzik]

я скажу так у каждого тренера свой подход к тренировкам каждый наставник дает свои упражнения.....для начинающих боксеров надо в первую очередь определиться с тренером и не менять его.....каждая смена наставника плохо влияет на тренировочный процесс. а так естесствено в первую очередь надо отрабатывать школу бокса! туда входят уклончики блоки, нырки, и элементарное движения на ногах.....потом надо осваивать самые примитивные серии.....самая эфективная эта "двоечка" потом с двоенные удары например: левой-левой....очень эфективна серия передней ручкой прямо и сразу же подшагиваеш и наносиш удар сбоку... :-)

[iminst]

Что Вы ели на завтрак? Натуральные продукты, апельсиновый сок и вода.
Что Вы делали после завтрака? Я всегда был занят встречами и общением с прессой. Я любил общаться с людьми.
Во сколько вы приходили в зал? В 12.30.
В котором часу вы уходили из зала? В 15.30.
Что Вы делали после тренировки? Массаж, затем душ. Дальше, возможно, я говорил с тележурналистами, "выходил в люди", затем ел.
Что Вы ели на обед? Я всегда хорошо ел: курица, стейк, зеленые бобы, картошка, фрукты, сок и вода.
Что Вы делали после обеда? Я любил пойти пройтись и посмотреть телевизор.
На ужин цыпленок, стейк, овощи-фрукты, сок, вода.
В котором часу вы отправлялись спать? В зависимости от моего самочувствия.
Какое упражнение вам нравилось больше всего?
Бой с тенью и работа со скакалкой. Мне вообще очень нравилось работать в зале.
Сколько дней в неделю вы тренировались? Шесть дней.

[iminst]

Режим дня Мохаммеда Али
В котором часу вы вставали утром? Очень рано, около половины шестого утра и отправляли пробежку.
Вы растягивались перед утренней пробежкой? Да, немного.
Сколько вы обычно пробегали? Около 6 миль, что занимало примерно минут 40 (я всегда бегаю в армейских ботинках).
Что Вы делали после бега? Несколько упражнений, растяжка, и домой в душ.

[i_Cat]

Вопрос: КАК развить наиболее быструю реакцию? И как лучше боксировать с соперником выше тебя на 10см, лучше работать в корпус или иначе?