[flicka]

Так получилось, что уже 2 с лишним года я и в снег, и в дождь, и в праздники, и в будни хожу спортзал 2 раза в неделю. Конечно, такая принципиальность вовсе не моя заслуга, это все муж мой, сам молодец и меня дисциплинирует! И за эти два года я наблюдаю существенный прогресс по части привлекательности себя любимой, но речь вовсе не об этом.
Речь о людях, населяющих эти самые спортивные или, как их называют, фитнес залы. Все эти люди, за редким исключением, являются для меня вселенской загадкой. Смотришь на них и думаешь, зачем! зачем ты потратил деньги и не малые и пришел сюда! Чего ты хочешь достигнуть? Почему ты считаешь, что то, что ты делаешь, тебе идет на пользу?
В общем, за два года у меня накопилось порядком недоумений, вот я и решила ими поделиться. Будем считать это моим дневником.

Вчера в зале присутствовала тетя. С человеческой личинкой собственного изготовления. Оба они заняли пост на беговых дорожках и делали там движения ногами в умеренном темпе примерно час. Тетя и сынок - оба с признаками ожирения 1 степени. Даже не вспотели. Зачем было тратить деньги? Но это все мелочи. После ногодвижений они отчалили в раздевалку и там я имела радость лицезреть эту тетю далее. А тетя, к слову, не маленькая, рост наверное метр восемьдесят. И вот эта тетя села на диванчик, ноги эдак развела (помнят ноги то!), поставила на колени свой баул, и так и сидела, что-то ковыряла в нем. Не переодевалась, не мылась, просто сидела и доставала из баула вещи, зачем-то нюхала их и убирала в сумку обратно. Посидела эдак минут 15 и ушла. В раздевалке сразу половина пространства освободилась.
В общем, люди странные. Это я еще про качалку не начала. Со временем все расскажу. Может быть алчущие красивого и здорового тела набредут на мои записи и задумаются? Я оч надеюсь!

[flicka]

Вчерашний поход был отличный, отдохнувший организм прям поработал на все сто!
Вчера в качалку прибыл новый член клуба. Дядька в принципе не старый, даже, я бы сказала, молодой, лет 37. Пузо - не всякая беременная на сносях таким может похвастать. Дядька сцуко "восьмиподходовый". Занял скамейку для горизонтального жима штанги, и начал там фурчать. Общий вес снаряда был 50 кг. Даже 48, если учесть, что гриф как раз где-то 18 кг. Фурчал он там не меньше 8ми подходов с перерывом по 5 минут между ними. Естественно к тренажеру скопилась очередь, ибо этот фунтик "позволил" одному парню сделать 1 раз упражнение, а потом заныл: "Вы можете подождать? Вы меня с ритма сбиваете!" Пипец, пацан был в шоке, я ржала стояла. Но когда я увидела этот бурдюк, исполняющий махи прямыми руками с гантельками по 2 (ДВА!) килограмма, я чуть с беговой дорожки не упала. Очень смешной дядя, очень. На беговую он так и не встал ни разу..
А в раздевалке меня поджидали две молодушки-коровушки. Пока они сидели в сауне, я героически принимала душ, долго, ибо ждала пока они сауну покинут, поскольку мне там места уже не было. Они вышли, сели в раздевалке попесдеть за контактик. Я улеглась довольная в сауне. Ждала что они может снова вернутся. Нет, они попесдели, оделись и ушли. Повторяю. Попесдели, оделись и ушли. Они после сауны и зала НЕ МЫЛИСЬ. Парни, будьте бдительны, многие бабы - чушки, замечено давно. Моются после тренировок единицы..

[flicka]

Вчера очередной немытый перл. Вьюнош, молодой, лет 20 наверное. От него воняло так, что я чуть легкие не выкашляла. Судя по затхлой вони, он тупо не стирает одежду после тренировки. Ну ладно он вонял как сдохший ишак.. Так он же все время ходил туда-сюда по залу, чтобы гарантированно насытить воздух концентратом его эманаций.. Пипец..

Еще я вчера смеялась над горе-спортсменами. У нас в клубе принято, что тренер таскает инвентарь клиента, ставит скамейки и все такое. Клиент только ложится на все готовенькое и значится "работает".
Вчера к самой маленькой и тщедушной тренерше пришел клиент-парень. Крепкий такой, бодрый. Она ему постелила коврик, положила под голову полусферу, он такой довольный лег. И она тащит ему 15 килограммовый блин! В ней росту наверное полтора метра, не больше, вес от силы 45 кг. Она чуть не надорвалась по-моему, пока тащила и вручала. Это ж надо нагнуться и боком извернуться, чтобы вручить. Вот что бы этому горе-качку самому не сходить за блином? Пипец.. Тренироваться он пришел, ага..
Я вообще не понимаю, зачем мужчины идут к хрупким тренерам-женщинам. Она же ни подстраховать толком не сможет, ни помочь, случись чего. Тренеры видимо тоже это понимают, и занимаются с клиентами такими смешными весами, что просто сочувствуешь трате времени и денег..

[Алика]

Фли, какие упражнения делаешь ты?

[flicka]

Таня, это ты в стиле Йоды спросила, или типа наезжаешь на меня? ; )

Что я делаю.
1. Разминочная пробежка 5 минут.
2. Разминка еще 5 минут.
3. Приседания 4х10 в тренажере Смита.
4. Тяга на прямых ногах 4х10.
5. Жим гантельный (на горизонтальной или на наклонной скамье, зависит) 4х8 (пока не могу больше, трицепс умирает).
6. Тяга за голову в тренажере, название которого не могу найти, 4х7
7. Отжимание от пола 4х6.
8. Пресс (скручивания) 4х50.
9. Финальное кардио 15 минут в эллипсоиде.

Но вчера муж зарядил мне круговую тренировку, я чуть не померла. Приседы, потом жим в тренажере для бицепса бедра и сразу после этого бег 2 минуты. Таких 4 круга. Уфф, вечером не чувствовала ног.

Да, если будут интересны веса, отвечу в личку, устала бороться с дураками..

Вчера в зале было два парня из братской славянской страны. Я долго думала, из какой, ибо практически все понимала, а на их "курва" и "холера" посмеивалась в кулачок. Не выдержала и спросила все-таки, откуда вы. Оказалось парни из Польши. Спрашивают: "А вы нас понимаете?" Я грю, да, почти все. Они так испуганно: "И как мы материмся тоже? Оо" Похохотали )) Прикольные парни. Если в воскресенье снова появятся, думаю, мы подружимся )) Не дрочили, кстати, молодцы.

[Алика]

Нет, это не в стиле Йоды, это я логическое ударение по-умному поставила.
В личку кинь, да, пожалуйста. И про мужскую программу тоже. Особенно, с чего начинать, а то я вот например 8 пункт даже не сразу перемножила, мозг-то сработал, а организм затормозил...
Кстати, мои комплименты вам, тебе и твоему мужу, замечательно выглядите!

[flicka]

Спасибо )) Мы не просто стараемся, мы получаем удовольствие )
А какая у меня кожа! Ммм.. У меня в 20 лет не было такой упругости! Мой муж мне однажды заявил, что не видит мне конкурентов и изменять просто не может )) Так что всем работать!

Вес ща в личку распишу. А мужская программа.. Раскрою секреты мужа прямо с весами, правда это уже его рабочие веса, хз с чего он там начинал, надо наверное по ощущениям.

1. Разминочный бег 5 минут.
2. Разминка 5 минут.
3. Жим штанги на горизонтальной скамье: 1 разминочный 60 кгХ10, два по 90 кгХ7, финальный 100кгХ3.
4. Жим штанги за голову (сидя на скамье) 4х10, где-то 50 кг.
5. Жим гантельный на наклонной скамье 4х8, гантели 34 кг.
6. Отжимание на брусьях 4х11 с блинчиком 10 кг.
7. Бицепс 4х8 на каждую руку гантели 20 кг.
8. Пресс (скручивания) 4х60
10. Тяга за голову 4х7 95 кг.
9. Финальный бег на дорожке 15 минут.

Добавлено через 11 минут
Да, вопрос, с чего начинать. Начинать надо с мышечного тонуса. Я когда пришла в зал, для меня просто гриф был нереально тяжелый, после него все болело. А сейчас, пустой гриф я даже не почувствую. На все надо время и постепенность. Как только почувствовала, что организм приспособился и вес маловат - увеличивай, не раньше.

И самое главное: чтобы тренировка была не пустая, обязательно нужен силовой тренинг. Обязательно. Тупо кардио - трата времени. А в силовом главное наличие базовых упражнений, а именно: приседания, тяга и жим. Без них дело не пойдет. Оть ))
Ну и еще, режим и дисциплина. Первые три месяца заметно ничего не будет, зато потом!

[flicka]

Вчера был день тупой песды, судя по всему.
Я конечно, понимаю, что скоро лето, и все думают, что за пару месяцев вялых тренировок они станут прекраснее и подтянутее. Это распространенное заблуждение. Но честно говоря, те фрики, что повылазили из под снега - это невероятное нечто.
Вчера было штуки 4 девочек в шортиках, бледные аки свежевыпавший снег, с зачатками целлюлита. Пришли, походили туда-сюда, вскочили на дорожку беговую, походили еще пять минут и ушли.

В углу со свободными весами свои долбоящеры. Два дибилушки воткнули наушники, врубили какофонию и занимаются. Им то не слышно нифига, а всем остальным было очень приятно слушать грохот бросаемых гантелей и блинов, их яростные стоны под штангой (вес был 50 кг есичо). Но ржать в голос я начала, когда прослушала диалог:
- Ты сколько еще?
- 11
- Чего 11?
- Повторов.
- Чего повторов?

В раздевалке меня ждало продолжение представления. Мамзеля, с явными признаками сознания собственной невъебенности, поливала всех презрением, наносила полчаса боевой раскрас, заняв все скамейки, зеркало и фен. В воздухе прямо-таки носился флер ее превосходства над всеми самками мира. Ровно до тех пор, пока не пришла пора одеваться. И когда она достала откуда-то свои колготки и начала их надевать, флер невъебенности тут же сменился жуткой вонью давно нестиранных МУЖСКИХ носков. Видимо принцесса поняла, где облажалась, быстренько все покидала в сумку и смылась.
Мужики, как вы ипете таких марамоек? Капец!

Ну и жирную точку в дне ТП поставил некий дрищ, прозванный нами Бэтменом за прэлестный спортивный костюмчег. Этот убогий, пока мой супружник сидел в сауне, сунул в его шкафчик свое барахло, закрыл и ушел. Даже не обратил внимание, что в шкафу вещи. Пипец.. Бабы, как вы даете таким дебилам?
На сегодня все

[flicka]

Ух как давно я тут не писала )
Это не значит, что я полгода в зале не была. Просто было лето, и зал был почти безлюден.
Но вот позавчера нарисовался индивид, с лихвой восполнивший все пробелы разных граждан за все лето ))

В общем, полупустой зал. В секции свободных весов сидит перешедших рубеж 40 лет дядька и ну и мы пришли. Дядька качает что-то себе штангой на наклонной доске, а ушла к своему любимому Смиту качать любимые ножки, а муж взялся за жим на горизонтальной скамье. Лучше бы он этого не делал )))

Дядька очнулся от своего забытья с жимом и решительно захотел качать трицепсы с помощью французского жима. Как это делается: пациент ложится на горизонтальную скамью, берет штангу вытягивает руки перед собой и начинает сгибать их так, чтобы штанга опускалась за голову. Если надо - поищу в инете ролик.
У дядьки вес: пустой гриф и два замка. То есть 20 кг. Много это? Для мужика - это ничтожный вес. Мизерный.
И вот мужик спрашивает: а вы скоро типа со скамьи? Муж грит, мне еще одно упражнение надо. И мужик начинает истерить повизгивая: что, нельзя на другой скамье это делать? Мне нужны опоры! А вам все равно!

На наши резонные: ну давайте по очереди - продолжил истерику в том же ключе. А когда увидел, что я тоже топаю на эту скамеечку - чуть не разнес на нервах зеркало )) Орал долго и уныло, пока я отчетливо на весь зал не произнесла: "Я бы постеснялась с таким весом истерику закатывать". Сразу притих, присел в уголок и больше не отсвечивал.

Такого агрессивного дрочера я не видела никогда. Куда катится мир?

[Алика]

Флика, у тебя такое изящно-двусмысленное третье предложение, я в восхищении)))