как сделать хорошую розтяжку?

Инферно · 15.02.2011, 07:57

7-eleven · 15.02.2011, 16:30

Для этого желательно второй человек. И не спеши растяжка не любит суеты и расхлябанности. Подойдешь не разогретым потянешь мышцы, а это долгое восстановление. У меня было такое потянул левую ногу и теперь ей только лоу-кик могу втереть. Подходи серьёзно и не пыжи.

Инферно · 15.02.2011, 22:50

как долго надо делать розтяжкучто быбыли результаты?

7-eleven · 15.02.2011, 22:51

От возраста тоже зависит. Чем больше лет тем сложнее растянуть. А так за пол года любой растянет.

7-eleven · 15.02.2011, 23:15

Лоу-кик заебись идёт хоть с растяжкой хоть без. А 16 лет это не возраст. В этом возрасте тело как каучук даже одному можно растянуть.

7-eleven · 15.02.2011, 23:17

Для начала разогрейтя. Подходи обязательно разогретым. Начни с махов в стороны потом поставь табуретку перед собой пусть это будет твоей опорой. И растягивай вертикальный, горизонтальный только не торопись.

7-eleven · 15.02.2011, 23:23

Первое. Это хорошо разогреть мышцы. Я тяну так. Начинаю с махов потом тяну вертикальный горизонтальный шпагат. Если есть второй человек воще супер. Садитесь друг на против друга разводишь широко ноги он упирается своими ногами тебе в голень и тянет тебя на себя за руки.

7-eleven · 15.02.2011, 23:26

Можно ещё так. Встаешь к стене второй человек поднимает твою ногу к твоему лбу потом разворачиваешься боком и всё так же.

7-eleven · 15.02.2011, 23:28

Это растяжка Иришка. Она тоже нужна.

7-eleven · 15.02.2011, 23:33

Бабочка тоже хорошо, но когда помогает второй человек ещё лучше. Главное когда делаешь бабочку, когда тебе давят на колени постарайся максимально расслабиться это для преодоления болевого порога и для лучшей растяжки.

15.02.2011, 07:57	#1
Инферно Junior Member Регистрация: 09.11.2008 Сообщений: 204 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	как сделать хорошую розтяжку? как сделать хорошую розтяжку? _____________________________ удалите меня! У меня новый профиль

15.02.2011, 16:30	#2
7-eleven Member Регистрация: 11.08.2008 Сообщений: 854 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Для этого желательно второй человек. И не спеши растяжка не любит суеты и расхлябанности. Подойдешь не разогретым потянешь мышцы, а это долгое восстановление. У меня было такое потянул левую ногу и теперь ей только лоу-кик могу втереть. Подходи серьёзно и не пыжи. _____________________________ Поистине, самые лучшие слова – это Книга Аллаха( С В ), а лучший путь – это путь Мухаммада ( С А С ). Худшие же деяния – это нововведения, а каждое нововведение – это ересь, а каждая ересь – это заблуждение, а всякое заблуждение в Огне.

15.02.2011, 22:50	#3
Инферно Junior Member Регистрация: 09.11.2008 Сообщений: 204 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	как долго надо делать розтяжкучто быбыли результаты? _____________________________ удалите меня! У меня новый профиль

15.02.2011, 22:51	#4
7-eleven Member Регистрация: 11.08.2008 Сообщений: 854 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	От возраста тоже зависит. Чем больше лет тем сложнее растянуть. А так за пол года любой растянет. _____________________________ Поистине, самые лучшие слова – это Книга Аллаха( С В ), а лучший путь – это путь Мухаммада ( С А С ). Худшие же деяния – это нововведения, а каждое нововведение – это ересь, а каждая ересь – это заблуждение, а всякое заблуждение в Огне.

15.02.2011, 23:15	#5
7-eleven Member Регистрация: 11.08.2008 Сообщений: 854 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Лоу-кик заебись идёт хоть с растяжкой хоть без. А 16 лет это не возраст. В этом возрасте тело как каучук даже одному можно растянуть. _____________________________ Поистине, самые лучшие слова – это Книга Аллаха( С В ), а лучший путь – это путь Мухаммада ( С А С ). Худшие же деяния – это нововведения, а каждое нововведение – это ересь, а каждая ересь – это заблуждение, а всякое заблуждение в Огне.

15.02.2011, 23:17	#6
7-eleven Member Регистрация: 11.08.2008 Сообщений: 854 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Для начала разогрейтя. Подходи обязательно разогретым. Начни с махов в стороны потом поставь табуретку перед собой пусть это будет твоей опорой. И растягивай вертикальный, горизонтальный только не торопись. _____________________________ Поистине, самые лучшие слова – это Книга Аллаха( С В ), а лучший путь – это путь Мухаммада ( С А С ). Худшие же деяния – это нововведения, а каждое нововведение – это ересь, а каждая ересь – это заблуждение, а всякое заблуждение в Огне.

15.02.2011, 23:23	#7
7-eleven Member Регистрация: 11.08.2008 Сообщений: 854 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Первое. Это хорошо разогреть мышцы. Я тяну так. Начинаю с махов потом тяну вертикальный горизонтальный шпагат. Если есть второй человек воще супер. Садитесь друг на против друга разводишь широко ноги он упирается своими ногами тебе в голень и тянет тебя на себя за руки. _____________________________ Поистине, самые лучшие слова – это Книга Аллаха( С В ), а лучший путь – это путь Мухаммада ( С А С ). Худшие же деяния – это нововведения, а каждое нововведение – это ересь, а каждая ересь – это заблуждение, а всякое заблуждение в Огне.

15.02.2011, 23:26	#8
7-eleven Member Регистрация: 11.08.2008 Сообщений: 854 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Можно ещё так. Встаешь к стене второй человек поднимает твою ногу к твоему лбу потом разворачиваешься боком и всё так же. _____________________________ Поистине, самые лучшие слова – это Книга Аллаха( С В ), а лучший путь – это путь Мухаммада ( С А С ). Худшие же деяния – это нововведения, а каждое нововведение – это ересь, а каждая ересь – это заблуждение, а всякое заблуждение в Огне.

15.02.2011, 23:28	#9
7-eleven Member Регистрация: 11.08.2008 Сообщений: 854 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Это растяжка Иришка. Она тоже нужна. _____________________________ Поистине, самые лучшие слова – это Книга Аллаха( С В ), а лучший путь – это путь Мухаммада ( С А С ). Худшие же деяния – это нововведения, а каждое нововведение – это ересь, а каждая ересь – это заблуждение, а всякое заблуждение в Огне.

15.02.2011, 23:33	#10
7-eleven Member Регистрация: 11.08.2008 Сообщений: 854 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Бабочка тоже хорошо, но когда помогает второй человек ещё лучше. Главное когда делаешь бабочку, когда тебе давят на колени постарайся максимально расслабиться это для преодоления болевого порога и для лучшей растяжки. _____________________________ Поистине, самые лучшие слова – это Книга Аллаха( С В ), а лучший путь – это путь Мухаммада ( С А С ). Худшие же деяния – это нововведения, а каждое нововведение – это ересь, а каждая ересь – это заблуждение, а всякое заблуждение в Огне.