|
17.02.2009, 17:01 | #1 |
Регистрация: 01.07.2008
Сообщений: 8
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Женские ноги - тяжкий труд. Прорисовка ног.
|
18.02.2009, 21:07 | #2 |
Junior Member
Регистрация: 20.07.2008
Сообщений: 119
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Штангистки никогда о таких вещах как целлюлит *и не слышали...А ягодицы-как половинки мячика и даже чуть больше... (Y) (Y) (Y)Девчонки уже и Сами рады- не рады такому вниманию! :-D :-D :-D ;-)А все от глубоких приседаний с отбивом...
_____________________________
Народ у нас умный, просто страна такая... |
18.02.2009, 21:47 | #3 |
Junior Member
Регистрация: 20.01.2009
Сообщений: 37
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Пока ешь сладкое - рельеф и не появитсяНужно диету соблюдать и" продавливать ноги"
|
18.02.2009, 21:52 | #4 |
Junior Member
Регистрация: 09.11.2008
Сообщений: 204
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
(fr)ой..а кто поподробней расскажет..меня ноги оч и оч интересуют...
кроме глубоких приседаний...как еще? выпады??? (fr) а еще???????????...ну понятно..питание!!!!! (pl) :-$
_____________________________
удалите меня! У меня новый профиль |
19.02.2009, 11:31 | #5 |
Регистрация: 01.07.2008
Сообщений: 8
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Лея, подскажи как их можно "продавить"?
|
19.02.2009, 14:03 | #6 |
Senior Member
Регистрация: 01.12.2008
Сообщений: 748
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Да, Людмила, безусловно права питание - это 70, а то 80% успеха, а также спортивное питание и прием витаминов и минералов. А упражнения можно поделать для ног вот какие:
Приседания со штангой на плечах - с широкой постановкой ног (для внутренней части ног), с узкой постановкой (для внешней) и обычной (общее развитие ног). Румынская становая тяга со штангой - для бицепса бедра, ягодиций и поясницы Приседания с гантелями в руках - отличная проработка квадрицепса Жим ног сидя в тренажере Выпады со штангой на плечах или с гантелями в руках - деталировка ног (со штангой сложнее, равновесие нужно соблюдать) и т.д. После тренировки - кардио нагрузка - беговая дорожка или велотренажер, чтобы "вымыть" молочную кислоту из работавших на тренировки мышц и сжичь до тла лишний подкожный жирок. |
19.02.2009, 14:23 | #7 |
Junior Member
Регистрация: 07.09.2008
Сообщений: 13
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Очень ценные рекомендации, сегодня на тренировке воспользуюсь ими, хотя рельеф у меня пока в норме, но надо поддерживать себя в форме.
|
20.02.2009, 16:21 | #8 |
Регистрация: 20.02.2009
Сообщений: 1
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Выпады, приседания.. ето все хорошо, а чето делать если проблемы с коленными суставами, одними сводками разводками ножки не сделаешь.. ?
|
03.03.2009, 19:06 | #9 |
Junior Member
Регистрация: 20.07.2008
Сообщений: 119
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Тогда надо сначала вылечить суставы...А то не точто со штангой-на шпильках будет проблема " красиво продефилировать"...Приседания *и выпады можно сначала *и без веса делать-так и разработаешь колени... :-)
_____________________________
Народ у нас умный, просто страна такая... |
14.03.2009, 13:59 | #10 |
Member
Регистрация: 01.10.2008
Сообщений: 149
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
приседания, выпады, становая - это конечно хорошо, но без правильной техники результата не будет, или будет, да не тот, которого ожидаешь. например вместо бицепса бедра раскачаешь квадрицепсы (переднее бедро). А технику можно тоработать только с персональным тренером - это я как тренер могу сказать. А как врач скажу, что не правильная техника силовых упражнений "подорвёт" и колени и спину. Удевушек организм особенно чувствителен к силовым нагрузкам в этом плане. Тренер не только технику отработает, но и план составит и веса подберёт
|
Опции темы | |
Опции просмотра | Оценка этой темы |
|
|
Текущее время: 14:54. Часовой пояс GMT +3. |
Мужской форум,форум мужчин,общение для мужчин про женщин,авто,пиво,секс
|