[Мужчина]

Базовые связки:
пощечина + загребной, пощечина + отножной, пощечина + отмашка, пощечина + кий вперед, пощечина + кий с поворотом (180°), загреб-ной + засека, загребной + плеть, пощечина + плеть, коса + загребной, гасило + засека, свеча + загребной, загребной + отножной, "веер" + засека, кистевой вниз + подача, кий (верх, уровень) + кий (нижн. уровень), пощечина + загребной + плеть.

[Мужчина]

При всем многообразии существования различных стилей и на 1 правлений восточных и западных единоборств, а также современных отечественных школ "русского стиля", сложился достаточно определенный взгляд на развитие техники ног. Одни школы отдают предпочтение применению ног в бою перед применением рук, другие - наоборот, третьи используют быстрые хлещущие удары, четвертые - мощные одиночные и т.д. Но, тем не менее, во всех этих школах технике ног отводится высокая роль.

Значение определяется не количеством или разнообразием применяемых в бою ударов, а основывается на более глубоких философско-прикладных различиях между школами.
Такие признанные в международной классификации спортивные системы единоборств как японское каратэ, европейский кикбоксинг разных степеней контакта, таиландский муай-тай, корейский тхэквандо, да и многие прикладные стили рукопашного боя используют различные правила более или менее ограничивающие действия бойцов. Естественно, что в условиях ограничений бойцы пользуются лишь тем арсеналом приемов и ударов, которые целесообразны в условиях, определенных правилами соревнований.

[Мужчина]

Многие современные школы русского боевого искусства в отличие от восточных единоборств используют иную механику ударов ногами, рассчитанную на наличие тяжелого ботинка или сапога. Принцип заключается в соединении удара и толчка в единое целое с переносом веса тела на бьющую ногу, а не на маховые "восточные" удары с резким возвратом ноги в исходное положение.

По-своему все "восточные" и "русские" удары хороши, но как говорят: - хороша ложка к обеду.

Боец, обутый в тяжелый ботинок, при "русской" накидухе может добиться явного преимущества перед противником, восточное "маваши-гери" в данном случае неэффективно, - поскольку при маховом движении голени в коленном суставе будет действовать выталкивающая сила из опоры.

Боец при этом будет затрачивать больше энергии на удержание баланса, чем на развитие удара. И наоборот, находясь босиком или в легкой обуви, тяжелые шагающие "русские" удары, рассчитанные на каблук, будут уступать быстрым и мощным "восточным" ударам.
Вольный бой гармонично использует синтезирующую технику Востока и Запада, основанную на законах человеческой биомеханики и рефлекторно-интуитивной способности бойца.

[Мужчина]

Принцип шарнирности кинематической цепи: бедро-голень-стопа, - позволяет варьировать ударной техникой ног в широких пределах. Она чрезвычайно разнообразна и легко может быть адаптирована под конкретного бойца. Поэтому практически любой человек может выбрать себе технику, которая сочеталась бы с его индивидуальными динамическими, ритмическими и психологическими возможностями и особенностями.

Ударными частями ног являются: стопа, голень, колено, если есть обувь, то используется каблук, внешний и внутренний кант ботинка.

Плотные серийные атаки и защиты в сочетании с быстрыми, неожиданными сменами положений совмещаются с мощными ударами, которые определяются силой, скоростью и точностью. Удары ногами в основном наносятся в нижнюю зону - от пояса и ниже (живот, пах, бедро, стопа). Конечно, же можно выполнять высокие удары в голову противника, но и защититься от таких ударов также легче, чем от низких.

Удары ногами не являются ведущим средством в реальном бою, как не являются им и удары руками. Нога может ударить, но не может драться. В бою руки бьют и хватают, а ноги - ходят и только потом бьют. Перемещения с помощью ног гораздо важнее ударов ногами. В скоростном бою, удар ногой только создает предпосылку для спокойного, более уверенного добивающего удара, который и должен принести победу.

[Мужчина]

Отличительной особенностью вольного боя является отсутствие различия между защитой и атакой - каждое движение может служить блоком или ударом, судя по ситуации. Различия определяются только тактикой ведения боя: при работе на средней и ближней дистанции ударная техника ног используется для развития и завершения плотной атаки руками, а на дальней дистанции она применяется для "входа" в противника, либо при блокировки его атак.

Мастерство боя ногами определяется тем диапазоном вариантов, в котором боец может вести бой. Объемные пространственные комбинации в сочетании с мощными, скоростными качествами дают шанс на успех в применении техники ног.

Так же как и руки, ноги следует осваивать, строя план тренировки по принципу "встречного движения": сила и скорость должны двигаться по ноге сверху вниз, от бедра к пальцам, а ловкость и маневренность - в обратном направлении - снизу вверх. Таким образом, следует сочетатьлегкие, но точные щелчки и маневры носком и пяткой вытянутой на всю длину ноги, одновременно прорабатывая мощные взрывные удары коленями и тазом.

[Мужчина]

Удары ногами
Прямой (в область груди). Подвяз (под плавающие ребра). Восходящий.
Проникающий (в живот). Круговой сбоку. Лягающий стопой (в стороны, назад). Шагающие удары. Удары голенью
Удары коленом
Восходящий (в живот, в голову). Нисходящий (в бедро). Поземный. Проникающий (с выносом бедра вперед). Отводящий. Приводящий. Удары коленом с прыжка.

[Мужчина]

ТЕХНИКА БОРЬБЫ

Вольный бой несет в себе эффективную технику борьбы, нейтрализующую любое (жесткое или мягкое) воздействие противника. Нельзя надеяться на успех в бою, используя только ударную или бросковую технику. Захват, бросок, удар соседствуют друг с другом и неразрывно связаны между собой. Ни один удар не будет достаточно эффективным, если его не подстраховать захватом или броском, и ни один захват или бросок не удастся, если по скорости будет уступать удару. Здесь необходимо плавное и незаметное для самого бойца сочетание захвата, удара или броска. Нет необходимости предварительно решать - нужно бить или бросать, хватать или выводить из равновесия, толкать или цепляться и т.д.

Удары в большинстве своем направлены от себя. Но при использовани возвратного движения руки (резким, мощным рывком противника на себя) увеличивается сила самого удара в два и более раз. Таким образом создаются два направленных в противоположные стороны движе-
21ния, которые увеличивают эффект воздействия на противника и затрудняют его действия. В данном случае эти движения направлены вдоль одной линии, но если их направить вдоль двух разных линий или по окружности, то получится мощный опрокидывающий.
Бросок вольного боя (в отличие от многих спортивных видов борьбы) представляет собой комбинированное движение, сочетающее удар или несколько ударов с рывком или захватом. Выделяют два вида броска: с предварительным захватом и без захвата. Первый использует силу воздействия удара с встречным движением рывка, захватив одежду или тело противника, второй - не использует технику захвата. Это могут быть разнонаправленные удары или сочетание удара с возвратным движением другой руки.

Простейшее опрокидывание противника осуществляется выведением его из равновесия (смещение точки опоры), используя при этом ведущую разнонаправленную и толкающую силу. Это может быть или сильный толчок, или выбивание точки опоры из-под противника подсечкой или подножкой.

Техника борьбы
1. ЗАХВАТ
2. РЫВОК
3. БРОСОК
4. ВЫВЕДЕНИЕ ИЗ РАВНОВЕСИЯ

[Мужчина]

ПАЛОЧНЫЙ БОЙ

Палочный бой занимает ведущее место в подготовке бойца-вольника, поскольку владение холодным оружием в рукопашном бою позволяет стать хорошим рукопашником и постичь искусство ведения боя без оружия, чтобы противостоять вооруженному противнику.
Процесс обучения направлен на овладение искусством управления движением ("чужой" инерцией) какого-либо предмета (легкого или тяжелого, длинного или короткого, гибкого или твердого), обладаюего некоторыми специфическими особенностями (вынесенный центр тяже-сти, гибкость, инерционность, мощь и т.д.).

Работа с оружием (палками) строится на тех же универсальных пет-леобразных, веерных и круговых движениях, что и в рукопашной сечи
руками; прививает навык работы с любым предметом, используя его характерные особенности, дает опыт управления движением на сверхскоростях, что необходимо для эффективного использования оружия; учит правильно перемещаться, активно нанося и парируя удары. Никакой другой снаряд не дает возможности для формирования такого сложного навыка.

Движения рук с оружием фактически идентичны движению без него и позволяют распределить свои движения в пространстве так, чтобы в нужный момент рука всегда была в нужном месте. Работа с оружием необходима для того, чтобы умело от него защищаться, так как без этого знания невозможно контролировать движения противника.
Методика освоения ударов и связок с оружием складывается из: а) объяснения значения их в боевой обстановке; б) выполнения; в) демонстрации техники выполнения в быстром и медленном темпе; г) объяснения его техники.

[Мужчина]

Конкретнее, процесс обучения начинается из положения стоя (свободная стойка) с последующим изменением исходного положения: стоя на одном колене, лежа, прыжком, в движении. В дальнейшем исходные положения должны комбинироваться между собой в самых неожиданных и различных сочетаниях.
После усвоения общего профиля удара из различных положений, прием должен быть отработан на неподвижном или качающемся чучеле. Работа на тренажерах прежде всего строится на выполнении мощных, быстрых и точных движений.

После усвоения всех ударов и связок начинается комплексная тренировка комбинаций в парах. Сначала отрабатываются приемы защиты и нападения стоя на месте, затем в движении. На данном этапе занимающиеся получают условные тактические задания от преподавателя, используя различные варианты их выполнения. Наряду с изучением методов и способов палочного боя проводятся бои с воображаемым противником (противниками) с применением разученных приемов и комбинаций, в сочетании их с передвижениями в различных направлениях и плоскостях.

В результате всего обучения фехтованию проводятся вольные бои на палках. При проведении вольного боя необходимо:
* не допускать слабых учеников биться все время между собой, так как они, действуя часто хаотично, усваивают неправильные привычки, нанося друг другу травмы;

следить за правильностью выполнения приемов нападения и защиты, поскольку это формирует универсальную технико-тактическую базу для ведения свободного, вольного боя;

* не доводить бьющихся до усталости, так как при утомлении удары наносяться вяло и неправильно.

[Мужчина]

Бой с любым видом холодного оружия, фехтование на палках и владение различными предметами составляют основу практики вольного боя. Следует помнить, что оружие выгодно лишь тогда, когда оно не сокращает, а увеличивает ваши возможности. То есть, если взяв в руку меч, вы напрочь забываете о других возможностях, кроме возможности рубить и колоть, лучше не брать его вообще. Как говорят, в этой ситуации не человек владеет оружием, а оружие - человеком. Оружие само по себе ничто. Ему нужен умный хозяин.