какие упражнения самые эффективные поспорим?

Апостол · 23.12.2010, 10:49

кто первый скажет?

Алексахин · 23.12.2010, 12:55

приседания... жим штанги лежа... становая тяга... БАЗА

imported_Zuzik · 23.12.2010, 13:34

Я не знаю какие самые эффективные, но практически все упражнения с гантелями очень хорошо сказываются на фигуре, всё получается рельефно и именно на те мышцы, на которые хочешь, да ещё и много упражнений на растяжку мышц можно делать. Например плечи делаешь когда, ну так, в стороны руки, то угол наклона туловища можно немного менять, то побольше, то поменьше делать, ну удобно в общем. А разводка и полувер, ну на растяжку я имею ввиду, вообще кайфовые упражнения. Если самые эффективные упражнения именно для создания хорошей фигуры, а не чтобы титьки вырастить, как Миша говорит: жим лёжа; то практически все упражения с гантелями, но это конечно моё мнение.

imported_Zuzik · 23.12.2010, 14:17

Угол наклона туловища, я имею ввиду. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *А такие упражнения как становая тяга, нужно делать так аккуратно и постепенно увеличивать вес с самого малого, а то задницу так может отклячить, что потом сделать как было раньше и не получится совсем. Если вообще нужно делать это упражнение, хоть оно и считается базовым, но нагрузка на позвоночник очень большая, если если делать. Ну я это упражнеие, короче, не делаю совсем. Я не говорю что его не нужно делать, но нужно делать очень и очень аккуратно.

Алексахин · 25.12.2010, 13:34

Много написал:-D .... ниочем. Ты хоть одну фотку свою размести малолетка, непонятно кто оскарбления сыпит....

imported_агния · 15.01.2011, 11:13

А самые эффективные для чего:-) ?Смотря какую цель преследовать;-)

Chihaya-furu · 05.05.2011, 08:10

Тупая тема, каждое упражнение по своему эфективно, и тут не поспоришь!

Навсегда · 22.05.2011, 23:24

реальна тема могу поспорить

Навсегда · 22.05.2011, 23:25

могу сказать что большенство тренажоров причем подовляющие большенство вообще не эфективны *соответственно и упражнения тоже

Chihaya-furu · 22.05.2011, 23:26

Ну попробуй!

23.12.2010, 10:49	#1
Апостол Junior Member Регистрация: 24.08.2008 Сообщений: 77 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	какие упражнения самые эффективные поспорим? кто первый скажет?

23.12.2010, 12:55	#2
Алексахин Member Регистрация: 26.05.2008 Сообщений: 132 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	приседания... жим штанги лежа... становая тяга... БАЗА _____________________________ Сталь нуждается в закалке!

23.12.2010, 13:34	#3
imported_Zuzik Member Регистрация: 10.07.2008 Сообщений: 640 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Я не знаю какие самые эффективные, но практически все упражнения с гантелями очень хорошо сказываются на фигуре, всё получается рельефно и именно на те мышцы, на которые хочешь, да ещё и много упражнений на растяжку мышц можно делать. Например плечи делаешь когда, ну так, в стороны руки, то угол наклона туловища можно немного менять, то побольше, то поменьше делать, ну удобно в общем. А разводка и полувер, ну на растяжку я имею ввиду, вообще кайфовые упражнения. Если самые эффективные упражнения именно для создания хорошей фигуры, а не чтобы титьки вырастить, как Миша говорит: жим лёжа; то практически все упражения с гантелями, но это конечно моё мнение. _____________________________ Моя малышка,всем малышкам ,малышка:-P:-*

23.12.2010, 14:17	#4
imported_Zuzik Member Регистрация: 10.07.2008 Сообщений: 640 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Угол наклона туловища, я имею ввиду. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * А такие упражнения как становая тяга, нужно делать так аккуратно и постепенно увеличивать вес с самого малого, а то задницу так может отклячить, что потом сделать как было раньше и не получится совсем. Если вообще нужно делать это упражнение, хоть оно и считается базовым, но нагрузка на позвоночник очень большая, если если делать. Ну я это упражнеие, короче, не делаю совсем. Я не говорю что его не нужно делать, но нужно делать очень и очень аккуратно. _____________________________ Моя малышка,всем малышкам ,малышка:-P:-

25.12.2010, 13:34	#5
Алексахин Member Регистрация: 26.05.2008 Сообщений: 132 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Много написал:-D .... ниочем. Ты хоть одну фотку свою размести малолетка, непонятно кто оскарбления сыпит.... _____________________________ Сталь нуждается в закалке!

15.01.2011, 11:13	#6
imported_агния Junior Member Регистрация: 07.05.2008 Сообщений: 8 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	А самые эффективные для чего:-) ?Смотря какую цель преследовать;-) _____________________________ Ищу зарплатодателя. Работодателей просьба не беспокоить!...

05.05.2011, 08:10	#7
Chihaya-furu Уважаемый гражданин Регистрация: 26.11.2008 Сообщений: 408 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Тупая тема, каждое упражнение по своему эфективно, и тут не поспоришь! _____________________________ - О Аллах, сделай так, чтобы завтра была суббота! - , Я выполню твою просьбу, но в пятницу.

22.05.2011, 23:24	#8
Навсегда Junior Member Регистрация: 09.03.2009 Сообщений: 55 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	реальна тема могу поспорить _____________________________ Когда-нибудь я напишу в статусе "СЧАСТЛИВ" закину пару фото с сыном и больше никогда не появлюсь онлайн!

22.05.2011, 23:25	#9
Навсегда Junior Member Регистрация: 09.03.2009 Сообщений: 55 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	могу сказать что большенство тренажоров причем подовляющие большенство вообще не эфективны *соответственно и упражнения тоже _____________________________ Когда-нибудь я напишу в статусе "СЧАСТЛИВ" закину пару фото с сыном и больше никогда не появлюсь онлайн!

22.05.2011, 23:26	#10
Chihaya-furu Уважаемый гражданин Регистрация: 26.11.2008 Сообщений: 408 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Ну попробуй! _____________________________ - О Аллах, сделай так, чтобы завтра была суббота! - , Я выполню твою просьбу, но в пятницу.