сгонка веса быстро и без ушерба кто как гонял
 

салам братья как сгонять 11 кг за мес без ущерба

Алейкум ассалам, мне кажется это без последствий для здоровья не реально.

бегай и ходи на баню раз в неделю после бани воду не пей а то набирёшь обратно, и ешь больше овошей вместо еды. я збросил за 2 недели 7 кг.

Саламалейкум. Бегай с пакетом, пей меньше жидкости, и меньше хлеба кушай

Здравствуйте (Здоровеньки були) ребята! 1- бег в теплозберегающем костюме по самочувствию, главное не насилуй себя; 2 - водичку пей только специальную, для спортсменов; 3 - ешь только диетическое мясо, лучше всего вареную курочку без шкуры, салаты. 4-не злоупотребляй солью и откажись от мучного и жареного.

Легче вообще не хавать :-D

Ну с хлебом по любому надо завязывать.

Не ешь после 6 вечера бег с поясом прорезининым скакалка боксируй на лапах ешь салаты не ешь жареного мучного сладкого(если всего одну канфету в день и то маленькую) меньше жидкости спорт еще раз спорт

Только пахать, до седьмого пота!!

Тоже верно:-):-)