Как улучшить результаты в подтягиваниях?

Выход · 10.06.2010, 08:30

imported_Raffaello · 10.06.2010, 09:54

Добавить упражнения на спину, чтобы укрепить, и подтягиватся постепенно, иногда с помощъю.

ANON33 · 10.06.2010, 17:59

просто надо чаще и больше подтягиваться... и результат придёт(а спина укрепляется во время подтягивания)

Выход · 10.06.2010, 20:50

Вообще то я и так с турника не слезаю:-D

imported_Playgirl · 29.06.2010, 08:12

Подтягивания - для меня самое больное место. Я знаю, что можно подтягиваться с дополнительным весом (цеплять себе на пояс килограмм 10 и подтянуться). Только после тяжелой тренировки у меня никаких сил не остается на это. Мне добавили упражнение: поднятие гантелей на бицепс, вроде бы крохотные улучшения появились

Выход · 29.06.2010, 16:16

По моему улучшить результаты в подтягиваниях это больше подтягиваться дома устанавливаете турник и подтягивайся целый день по любому количество повторений увеличится;-) (Y)

imported_Andrew · 09.07.2010, 17:16

Очень хорошо помогают для результата - статические подтягивания, т.е. необходимо подтянуться и удержаться в этом положении (максимальном напряжении) 15- 30 секунд, очень действенное и хорошее упражнение, но это сложно с первого раза. Также отлично помогут подтягивания на короткую амплитуду, выполняются раз на 10-15, если легко - то дополнительный вес. Про отжимания надо не забывать, от пола, от лавок, широкие, узкие, глубокие и т.д. - они отлично прорабатывают грудь, плечи и руки, которые являются ассистентами в подтягиваниях.

Алемасов · 23.06.2011, 20:59

Еще полезно делать лесенку,от одного до десяти и обратно,ну или на сколько сил хватит.

Blakis · 23.06.2011, 22:28

Слишком часто тож делать нельзя.

Алексанин · 17.11.2011, 11:20

Во первых хват надо тренировать.Почему Брюс по полтосу делал,потому что хват тренировал и предплечья.Можно чередовать подтягивания и тягу штанги,гири,в наклоне к животу.Для разнообразия...

10.06.2010, 08:30	#1
Выход Member Регистрация: 03.04.2009 Сообщений: 253 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Как улучшить результаты в подтягиваниях? Как улучшить результаты в подтягиваниях? _____________________________ Кому-то для счастья не хватает машины, денег, видa на Нью- Йорк… а мне просто надо тебя. Просто рядом. И просто навсегда.

10.06.2010, 17:59	#3
ANON33 Авторитетная личность Регистрация: 24.09.2008 Сообщений: 2,210 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	просто надо чаще и больше подтягиваться... и результат придёт(а спина укрепляется во время подтягивания) _____________________________ Красная точка лазерного прицела на вашем лбу - это тоже чья то точка зрения.

10.06.2010, 20:50	#4
Выход Member Регистрация: 03.04.2009 Сообщений: 253 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Вообще то я и так с турника не слезаю:-D _____________________________ Кому-то для счастья не хватает машины, денег, видa на Нью- Йорк… а мне просто надо тебя. Просто рядом. И просто навсегда.

29.06.2010, 16:16	#6
Выход Member Регистрация: 03.04.2009 Сообщений: 253 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	По моему улучшить результаты в подтягиваниях это больше подтягиваться дома устанавливаете турник и подтягивайся целый день по любому количество повторений увеличится;-) (Y) _____________________________ Кому-то для счастья не хватает машины, денег, видa на Нью- Йорк… а мне просто надо тебя. Просто рядом. И просто навсегда.

23.06.2011, 20:59	#8
Алемасов Junior Member Регистрация: 13.08.2008 Сообщений: 83 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Еще полезно делать лесенку,от одного до десяти и обратно,ну или на сколько сил хватит. _____________________________ Нах..й тусовки гламур и бомонд в доме моем поселился ремонт

10.06.2010, 09:54	#2
imported_Raffaello Junior Member Регистрация: 17.11.2008 Сообщений: 60 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Добавить упражнения на спину, чтобы укрепить, и подтягиватся постепенно, иногда с помощъю.

29.06.2010, 08:12	#5
imported_Playgirl Junior Member Регистрация: 28.09.2008 Сообщений: 21 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Подтягивания - для меня самое больное место. Я знаю, что можно подтягиваться с дополнительным весом (цеплять себе на пояс килограмм 10 и подтянуться). Только после тяжелой тренировки у меня никаких сил не остается на это. Мне добавили упражнение: поднятие гантелей на бицепс, вроде бы крохотные улучшения появились

09.07.2010, 17:16	#7
imported_Andrew Senior Member Регистрация: 01.12.2008 Сообщений: 748 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Очень хорошо помогают для результата - статические подтягивания, т.е. необходимо подтянуться и удержаться в этом положении (максимальном напряжении) 15- 30 секунд, очень действенное и хорошее упражнение, но это сложно с первого раза. Также отлично помогут подтягивания на короткую амплитуду, выполняются раз на 10-15, если легко - то дополнительный вес. Про отжимания надо не забывать, от пола, от лавок, широкие, узкие, глубокие и т.д. - они отлично прорабатывают грудь, плечи и руки, которые являются ассистентами в подтягиваниях.

23.06.2011, 22:28	#9
Blakis Авторитетная личность Регистрация: 23.11.2008 Сообщений: 3,382 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Слишком часто тож делать нельзя.

17.11.2011, 11:20	#10
Алексанин Member Регистрация: 21.07.2008 Сообщений: 281 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Во первых хват надо тренировать.Почему Брюс по полтосу делал,потому что хват тренировал и предплечья.Можно чередовать подтягивания и тягу штанги,гири,в наклоне к животу.Для разнообразия... _____________________________ Nike скидкой, я знаю как и где!!